Não sei bem o que se passa, mas não estou a conseguir aceder a grande parte dos blogs light, quer do blogspot quer de outros sites. Outros abrem mas não consigo comentar.
Isto é geral ou só se passa comigo?? Bom...seja como for, espero que seja passageiro.
Desculpem então não ter comentado em muitos dos blogs.
Muito obrigado a todos/as pelas palavras simpáticas sobre as GATAS! Prometo colocar aqui mais fotos, com melhor definição e mais de perto.
Hoje o menú de hoje foi:
P/A
1 banana
1 iogurte natural
Almoço
2 postas de pescada (pequenas) estufadas
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche
1 iogurte combi cereais
Jantar
2 pedaços de picanha
couve salteada
salada de alface, espargos, couve de bruxelas, queijo fresco
Ceia
1 iogurte
algumas avelãs (adoro frutos secos, mas tenho de ter cuidado pois são muito calóricos)
quinta-feira, novembro 30, 2006
quarta-feira, novembro 29, 2006
Ripley & Newt
Tal como prometido, aqui deixo uma foto da Ripley (1 ano, 5 kilos) e a Newt (5 semanas, algumas gramas)! Tive de reduzir consideravelmente a qualidade da foto para conseguir colocar aqui, mas acho que dá para ver bem. A data da foto não está certa!! Foi tirada há 2 dias!
Entre elas as coisas ainda não correm às mil maravilhas, mas já se entendem melhor que nos primeiros dias.
Menu de hoje:
P/A
Nada. Acordei já tarde.
Almoço
Salada de atum com feijão verde, cenoura e milho
Salada de alface e tomate
1 sopa de legumes
Lanche
1 queijo fresco
mão cheia de avelãs
Jantar
1 fatia de picanha (sem gordura)
4 colheres de arroz
2 colheres de feijão preto
couve salteada
Ceia
meia manga
1 copo de leite magro
terça-feira, novembro 28, 2006
CLA...sim ou não?
Alguém usa o CLA?
Os mecanismos de acção do CLA propostos para a redução da gordura corporal, são os seguintes:
1. Diminuição da gordura absorvida e acumulada, após as refeições, por inibição da lipoproteína lipase. Esta enzima é essencial para facilitar a entrada dos triglicéridos dentro das células.
2. Aumento da taxa de utilização da gordura corporal. Este processo passa-se na mitocôndria da célula muscular, por estímulo da enzima CPT (Carnitina P. Transferase). Uma vez que a gordura não entrou na célula, como vimos acima, então vai ser canalizada para o músculo, através do sangue, onde irá ser oxigenada (queimada).
3. Diminuição do número total de células gordas existentes no corpo. O CLA inibe a diferenciação dos pré-adipocitos em adipocitos. [FONTE]
Acham que resulta?
Alguma informação que encontrei:
Os Ácidos Linoleicos Conjugados (CLA) são úteis no controlo do peso?
Os CLA são actualmente os mais populares suplementos alimentares para o emagrecimento. Os CLA são compostos derivados do ácido linoleico (um ácido gordo essencial), que se encontram em pequenas quantidades na dieta (p.ex., na carne e leite) e estão à disposição do consumidor na forma de suplementos (em cápsulas). A sua eficácia e segurança só recentemente começou a ser testada em estudos de longa duração (mais de 6 meses). Alguns ensaios controlados indicam que, quando se ingerem suplementos de CLA por 1-2 anos, ocorre em média uma redução de cerca de 2 kg de massa gorda, sem perdas na massa magra. As maiores perdas de peso acontecem nos 6 meses iniciais mas estes suplementos não parecem ser eficazes para evitar a recuperação de peso, após uma dieta hipocalórica. A sua segurança não está ainda devidamente estabelecida e existem indícios que podem aumentar alguns factores de risco cardiovascular (p.ex., resistência à insulina e a lipoproteína LP(a)) e produzir uma resposta imunitária e inflamatória, de consequências desconhecidas. No entanto, e em geral, os suplementos de CLA parecem seguros e relativamente bem tolerados. [FONTE]
Mega CLA GN, é 100% o CLA Clarinol™
CLA é essencialmente direccionado para promover a redução da gordura corporal e não especificamente para reduzir o peso. Para todos aqueles que atingiram o seu peso ideal, pode ajudá-los a prevenir que voltem a ganhar gordura. Foi demonstrado através de estudos científicos, que se verifica um aumento do dispêndio energético, com o tratamento de CLA, o qual é suficiente para diminuir a acumulação da gordura. São vários os modos de acção pelos quais o CLA actua. Contudo, o mecanismo mais consistente aparenta ser o do metabolismo energético – o CLA estimula directamente a degradação da gordura. Os investigadores descobriram que o CLA actua em dois locais distintos – nos adipócitos (células gordas), local onde a gordura se acumula e nas células musculares, principal local onde a gordura é queimada para a obtenção da energia.
Os mecanismos de acção do CLA propostos para a redução da gordura corporal, são os seguintes:
1. Diminuição da gordura absorvida e acumulada, após as refeições, por inibição da lipoproteína lipase. Esta enzima é essencial para facilitar a entrada dos triglicéridos dentro das células.
2. Aumento da taxa de utilização da gordura corporal. Este processo passa-se na mitocôndria da célula muscular, por estímulo da enzima CPT (Carnitina P. Transferase). Uma vez que a gordura não entrou na célula, como vimos acima, então vai ser canalizada para o músculo, através do sangue, onde irá ser oxigenada (queimada).
3. Diminuição do número total de células gordas existentes no corpo. O CLA inibe a diferenciação dos pré-adipocitos em adipocitos. [FONTE]
O que é que acham disto?
segunda-feira, novembro 27, 2006
Novo Peso?
Estou com alguns problemas no computador de casa e não tenho ligação à net. Por isso hoje estou a escrever da Universidade. Vou tentar arranjar o problema à noite.
Sendo assim... ainda não posso por aqui a foto da NEWT...Mas fica para muito breve!
Muito obrigado pelos IMENSOS comentários ao post anterior! Bateu todos os records. Isto de arranjar animais novos motiva o pessoal a escrever, está visto!! :)
Uma grande amiga minha começou este fim de semana um blog da sua reeducação alimentar. Foi ela aliás que me motivou para fazer um blog destes. Ela já perdeu quase 20 kilos nos ultimos 3 anos, mas nos ultimos tempos o peso tem-se mantido inalterado. Mas tenho a certeza que com este incentivo as coisas vão melhorar. O blog dela chama-se Mais uma para a Balança.
Vamos todos dar-lhe um enorme apoio aqui, não vamos??
Quanto ao peso, esta semana emagreci apenas 300 gr! O novo peso é de então 110.7kg! Não foi quase nada...mas não vou desanimar! Nos ultimos tempos tenho feito algumas asneiras ao comer fora, quando os meus Pais estiveram cá...Além disso tenho bebido pouca água. Mas agora vou seguir as coisas mais à risca. Até porque tenho de fazer boa figura no X-mas Challenge! hehehe
O menu de hoje:
P/A
Nada...acordei muito tarde. As ultimas noites têm sido complicadas com a NEWT...
Almoço
1 sopa de legumes
1 salada de grão com bacalhau desfiado
Lanche
1 sandes de queijo fresco (sem manteiga) com pão de sementes
Jantar
1 posta grande de salmão
couves de bruxelas salteadas em azeite e alho
Ceia
1 iogurte natural com meia manga
Se conseguir ainda venho à noite responder aos comentários. Se o problema não se resolver, não posso voltar! UPDATE: Já tenho net em casa!
Sendo assim... ainda não posso por aqui a foto da NEWT...Mas fica para muito breve!
Muito obrigado pelos IMENSOS comentários ao post anterior! Bateu todos os records. Isto de arranjar animais novos motiva o pessoal a escrever, está visto!! :)
Uma grande amiga minha começou este fim de semana um blog da sua reeducação alimentar. Foi ela aliás que me motivou para fazer um blog destes. Ela já perdeu quase 20 kilos nos ultimos 3 anos, mas nos ultimos tempos o peso tem-se mantido inalterado. Mas tenho a certeza que com este incentivo as coisas vão melhorar. O blog dela chama-se Mais uma para a Balança.
Vamos todos dar-lhe um enorme apoio aqui, não vamos??
Quanto ao peso, esta semana emagreci apenas 300 gr! O novo peso é de então 110.7kg! Não foi quase nada...mas não vou desanimar! Nos ultimos tempos tenho feito algumas asneiras ao comer fora, quando os meus Pais estiveram cá...Além disso tenho bebido pouca água. Mas agora vou seguir as coisas mais à risca. Até porque tenho de fazer boa figura no X-mas Challenge! hehehe
O menu de hoje:
P/A
Nada...acordei muito tarde. As ultimas noites têm sido complicadas com a NEWT...
Almoço
1 sopa de legumes
1 salada de grão com bacalhau desfiado
Lanche
1 sandes de queijo fresco (sem manteiga) com pão de sementes
Jantar
1 posta grande de salmão
couves de bruxelas salteadas em azeite e alho
Ceia
1 iogurte natural com meia manga
Se conseguir ainda venho à noite responder aos comentários. Se o problema não se resolver, não posso voltar! UPDATE: Já tenho net em casa!
sábado, novembro 25, 2006
Novo contador no blog
Aproveitando a onda do meu súbito interesse informático (lol) aproveitei para colocar o contador da Histats que a Carlota me indicou! Obrigado Carlota por esta informação. Agora já posso ver melhor quem são os visitantes deste blogzinho.
O único senão foi que o contador ficou a zeros.... ZEROS! Enfim, havia lá uma opção para alterar a contagem inicial, mas eu atrapalhei-me todo e não pus nada. No problem!
Ontem não postei nada porque estive a tomar conta de uma gatinha de 5 semanas (CINCO...é minúscula!!) que apareceu abandonada aqui em Faro. Em principio vou ficar com ela. A RIPLEY (a gata já residente) é que não gostou nada desta nova aquisição e fartou-se de reclamar e de a assustar sempre que podia.
A nova gatinha chama-se NEWT! É preta e branca, muito pequenina, mas com um apetite voraz. Está muito magrinha porque deve ter sido abandonada pela mãe, ou ela não tinha leite suficiente, não sei ao certo. Eu depois coloco uma foto dela.
Quanto à dieta tenho abusado um bocado nas quantidades, mas não na qualidade. O menú de hoje então foi:
P/A
1 banana
1 taça de cereais integrais com leite magro
Almoço
1 sopa de legumes
1 salada de polvo
Lanche
1 iogurte combi cereais
1 sandes de queijo (sem manteiga!)
Jantar
1 posta (enorme) de salmão grelhada
4 ou 5 colheres de arroz (era bastante)
salada de tomate
Ceia
1 fatia de pão integral com fiambre de perú
Não tenho bebido água quase nenhuma. Tenho a certeza que é por causa disso que não estou a emagrecer. Se consigo beber meio litro é muito...! Vou ter mesmo de me obrigar a beber água. Com este frio quem é que tem vontade de beber água???
Tento compensar à noite com chá verde, mas não é suficiente.
O único senão foi que o contador ficou a zeros.... ZEROS! Enfim, havia lá uma opção para alterar a contagem inicial, mas eu atrapalhei-me todo e não pus nada. No problem!
Ontem não postei nada porque estive a tomar conta de uma gatinha de 5 semanas (CINCO...é minúscula!!) que apareceu abandonada aqui em Faro. Em principio vou ficar com ela. A RIPLEY (a gata já residente) é que não gostou nada desta nova aquisição e fartou-se de reclamar e de a assustar sempre que podia.
A nova gatinha chama-se NEWT! É preta e branca, muito pequenina, mas com um apetite voraz. Está muito magrinha porque deve ter sido abandonada pela mãe, ou ela não tinha leite suficiente, não sei ao certo. Eu depois coloco uma foto dela.
Quanto à dieta tenho abusado um bocado nas quantidades, mas não na qualidade. O menú de hoje então foi:
P/A
1 banana
1 taça de cereais integrais com leite magro
Almoço
1 sopa de legumes
1 salada de polvo
Lanche
1 iogurte combi cereais
1 sandes de queijo (sem manteiga!)
Jantar
1 posta (enorme) de salmão grelhada
4 ou 5 colheres de arroz (era bastante)
salada de tomate
Ceia
1 fatia de pão integral com fiambre de perú
Não tenho bebido água quase nenhuma. Tenho a certeza que é por causa disso que não estou a emagrecer. Se consigo beber meio litro é muito...! Vou ter mesmo de me obrigar a beber água. Com este frio quem é que tem vontade de beber água???
Tento compensar à noite com chá verde, mas não é suficiente.
quinta-feira, novembro 23, 2006
Tabela de peso
Hoje a GIO enviou-me a tabela que coloquei no blog. OBRIGADO GIO!! Fica muito melhor para ver a evolução do peso ao longo do tempo.
Também actualizei um bocadinho os links dos blogs lights que já não actualizava há séculos. Ainda devem faltar alguns mas depois logo ponho!!
Obrigado a todos os comentários ao post anterior das 5 manias! Vou tentar responder a todos amanhã que hoje já tive trabalho que chegue com o blog (a por a tabelinha dos pesos)! Ahh e quanto ao comentário do/a "Segredo"... se não te identificas como queres que te responda? LOL Não disse que tinha blog porque não achei que isso tivesse a mínima importância para ninguém!!...Mas não é segredo, por isso...estás à vontade!
Também actualizei um bocadinho os links dos blogs lights que já não actualizava há séculos. Ainda devem faltar alguns mas depois logo ponho!!
Obrigado a todos os comentários ao post anterior das 5 manias! Vou tentar responder a todos amanhã que hoje já tive trabalho que chegue com o blog (a por a tabelinha dos pesos)! Ahh e quanto ao comentário do/a "Segredo"... se não te identificas como queres que te responda? LOL Não disse que tinha blog porque não achei que isso tivesse a mínima importância para ninguém!!...Mas não é segredo, por isso...estás à vontade!
quarta-feira, novembro 22, 2006
5 Manias
5 Manias
Cada bloguista participante tem de publicar 5 das suas manias ou hábitos pessoais. Além de dar conhecimento público dessas particularidades tem de escolher 5 bloguistas para entrarem igualmente neste jogo,não se esquecendo de deixar nos respectivos blogues “ o recrutamento”. Cada participante deve produzir o “regulamento” nos respectivos blogues.
1. Deixar sempre a luz da cozinha acesa para a gata (como se os gatos não vissem bem à noite!) quando saio de casa
2. Descalçar-me e trocar de roupa logo chego a casa
3. Ligar o computador e ver o mail da universidade mal acordo a fumar um cigarro
4. Não sair de casa sem por creme na cara e perfume
5. Ter sempre um livro ou revista na casa de banho para ler
Desafio o Marcos (Blog Pré-Fabricado), a Susana (A Minha Dieta 2006), M em Dieta (M em Dieta) e Mishi (Eu Versus Kilos). Não consigo arranjar uma 5ª pessoa porque todos os que podia nomear já estão nomeados ou já responderam a este desafio. Apesar de já ter o Blog há quase 3 meses ainda não conheço tanta gente assim.
Hoje a reeducação alimentar não correu lá muito bem. Não comi nada de bolos ou fritos, mas abusei um bocado nas quantidades da comida "normal". Amanhã é outro dia.
Nem vou postar o menú que já é tarde e ainda demorei um bocado a responder às perguntas. Não encontrava mania nenhuma (claro...LOL), mas depois de pensar um bocado lá apareceram estas 5, e acredito que haja muitas mais.
Cada bloguista participante tem de publicar 5 das suas manias ou hábitos pessoais. Além de dar conhecimento público dessas particularidades tem de escolher 5 bloguistas para entrarem igualmente neste jogo,não se esquecendo de deixar nos respectivos blogues “ o recrutamento”. Cada participante deve produzir o “regulamento” nos respectivos blogues.
1. Deixar sempre a luz da cozinha acesa para a gata (como se os gatos não vissem bem à noite!) quando saio de casa
2. Descalçar-me e trocar de roupa logo chego a casa
3. Ligar o computador e ver o mail da universidade mal acordo a fumar um cigarro
4. Não sair de casa sem por creme na cara e perfume
5. Ter sempre um livro ou revista na casa de banho para ler
Desafio o Marcos (Blog Pré-Fabricado), a Susana (A Minha Dieta 2006), M em Dieta (M em Dieta) e Mishi (Eu Versus Kilos). Não consigo arranjar uma 5ª pessoa porque todos os que podia nomear já estão nomeados ou já responderam a este desafio. Apesar de já ter o Blog há quase 3 meses ainda não conheço tanta gente assim.
Hoje a reeducação alimentar não correu lá muito bem. Não comi nada de bolos ou fritos, mas abusei um bocado nas quantidades da comida "normal". Amanhã é outro dia.
Nem vou postar o menú que já é tarde e ainda demorei um bocado a responder às perguntas. Não encontrava mania nenhuma (claro...LOL), mas depois de pensar um bocado lá apareceram estas 5, e acredito que haja muitas mais.
segunda-feira, novembro 20, 2006
Segunda feira!
Detesto segundas-feiras! Ainda bem que hoje pouco ou nada fiz! hehehe devia ter vergonha, mas não tenho. Este mês ainda nem sei se vou receber $$ ou não! Isto de andar com bolsas é uma ...
(piiii)
Ontem acabei por não ter tempo de vir aqui. As visitas ainda estão muito atrasadas, mas à noite faço mais.
O menu de hoje foi:
P/A (11:00h)
1 banana
1 iogurte
1 fatia de pão integral com 1 queijo fresco dos pequenos
Almoço (13:30h)
3 lulas recheadas pequenas (tinha carne picada no recheio...)
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche (18:15h)
1 pacote (250ml) de leite de soja
Jantar (20:30h)
3 pratos de canja (abusei um bocado porque estava esfomeado)
Ceia (mais daqui a pouco)
1 iogurte natural
1 peça de fruta
(piiii)
Ontem acabei por não ter tempo de vir aqui. As visitas ainda estão muito atrasadas, mas à noite faço mais.
O menu de hoje foi:
P/A (11:00h)
1 banana
1 iogurte
1 fatia de pão integral com 1 queijo fresco dos pequenos
Almoço (13:30h)
3 lulas recheadas pequenas (tinha carne picada no recheio...)
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche (18:15h)
1 pacote (250ml) de leite de soja
Jantar (20:30h)
3 pratos de canja (abusei um bocado porque estava esfomeado)
Ceia (mais daqui a pouco)
1 iogurte natural
1 peça de fruta
domingo, novembro 19, 2006
Novo Peso!
Como já tinha dito anteriormente, apesar do meu peso oficial ser geralmente "anunciado" à segunda feira, agora e até ao Natal peso-me no Domingo para participar no X-mas Challenge.
Assim, hoje pesei-me de manha logo que acordei. Novo peso? 111.0kg!!! Não podia ter ficado mais feliz, porque apesar da ultima semana ter abusado muito com jantares fora, consegui perder 1.7kg!! Nem sei bem como... Mas estava lá na balança! hehehe
Ontem não postei porque foi um dia complicado, mas também jantei fora um belo ensopado de borrego para despedida dos meus pais que voltaram para Lisboa.
Volto mais tarde para postar o menú e fazer visitas aos meus amigos blogueiros light!
Assim, hoje pesei-me de manha logo que acordei. Novo peso? 111.0kg!!! Não podia ter ficado mais feliz, porque apesar da ultima semana ter abusado muito com jantares fora, consegui perder 1.7kg!! Nem sei bem como... Mas estava lá na balança! hehehe
Ontem não postei porque foi um dia complicado, mas também jantei fora um belo ensopado de borrego para despedida dos meus pais que voltaram para Lisboa.
Volto mais tarde para postar o menú e fazer visitas aos meus amigos blogueiros light!
sábado, novembro 18, 2006
Sexta-Feira Finalmente
Mais um post a correr, porque estou atolado em trabalho e sinceramente ... com pouca paciência de escrever. Nem sempre apetece, não é!
Hoje o dia correu melhorzinho relativamente à alimentação. Depois de abusarmos um dia temos tendencia a desmotivar e desleixarmo-nos mais. Ou seguimos tudo à risca certinho, ou então entramos no descalabro total. Ou 8 ou 80. Eu sou muito assim, mas esforço-me bastante para contrariar isso.
Hoje então o menú do dia foi:
P/A
1 banana
2 fatias de fiambre de peru
Almoço
1 sopa de legumes
1 salada de atum
Lanche
1 pacote de leite de soja (estou a ficar viciado nisto, mas vi na composição que tem um bocadinho de açucar, mesmo assim é baixo em calorias por isso acho que vou continuar a beber)
Jantar
2 codornizes estufadas
3 colheres de arroz
1 salada de alface, rucula, beterraba, queijo fetta, azeitonas
Ceia
1 fatia de pão integral com fiambre de peru
Peço imensas desculpas de não ter ido visitar quase ninguem hoje, mas no Domingo prometo que ponho a escrita em dia! Um optimo fim de semana para todos :)
Hoje o dia correu melhorzinho relativamente à alimentação. Depois de abusarmos um dia temos tendencia a desmotivar e desleixarmo-nos mais. Ou seguimos tudo à risca certinho, ou então entramos no descalabro total. Ou 8 ou 80. Eu sou muito assim, mas esforço-me bastante para contrariar isso.
Hoje então o menú do dia foi:
P/A
1 banana
2 fatias de fiambre de peru
Almoço
1 sopa de legumes
1 salada de atum
Lanche
1 pacote de leite de soja (estou a ficar viciado nisto, mas vi na composição que tem um bocadinho de açucar, mesmo assim é baixo em calorias por isso acho que vou continuar a beber)
Jantar
2 codornizes estufadas
3 colheres de arroz
1 salada de alface, rucula, beterraba, queijo fetta, azeitonas
Ceia
1 fatia de pão integral com fiambre de peru
Peço imensas desculpas de não ter ido visitar quase ninguem hoje, mas no Domingo prometo que ponho a escrita em dia! Um optimo fim de semana para todos :)
sexta-feira, novembro 17, 2006
Jantar desastroso!
Bem...já é tardinho e por isso venho postar a correr! Fui jantar fora hoje e o resultado foi desastroso! Fomos ao restaurante mexicano em Faro e abusei... Se abusei! Adoro esta comida!
Sinto-me até mal disposto e muito cheio. Acho que já não estou habituado a comer tanto à noite e por isso o organismo ressente-se. Fica-me de lição!
P/A
1 iogurte
1 kiwi
Almoço
1 sopa de legumes
1 salada de atum com ervilhas, feijão verde, cenoura cozida
1 salada de alface, tomate e cenoura ralada
Lanche
1 pacote de leite de soja
1 fatia de pao integral com fiambre de peru
Jantar
Bom...nem sei por onde começar...
De entradas foram triangulos de milho frito com molhos, umas com queijo derretido outras simples (perdi a conta ao numero...aquilo é viciante). Como prato principal pedimos vários e partilhámos: tacos de frango, chili com carne, tirinhas de porco à mexicana. 3 pimentos jalapenos. Bebi 2 copos de marguerita durante o jantar e 3 shots de tequilla no final! Provei a sobremesa de bolo de chocolate.
Se a vergonha matasse..este era o meu ultimo post! hehehe Mas pronto, amanhã é outro dia e dia de recomeçar. Espero que este jantar não me pese muito no meu próximo encontro com a balança! Ainda me retiram os meus pontinhos chilmis todos do desafio X-mas Challenge que ganhei à custa de tanto esforço na ultima semana!
Sinto-me até mal disposto e muito cheio. Acho que já não estou habituado a comer tanto à noite e por isso o organismo ressente-se. Fica-me de lição!
P/A
1 iogurte
1 kiwi
Almoço
1 sopa de legumes
1 salada de atum com ervilhas, feijão verde, cenoura cozida
1 salada de alface, tomate e cenoura ralada
Lanche
1 pacote de leite de soja
1 fatia de pao integral com fiambre de peru
Jantar
Bom...nem sei por onde começar...
De entradas foram triangulos de milho frito com molhos, umas com queijo derretido outras simples (perdi a conta ao numero...aquilo é viciante). Como prato principal pedimos vários e partilhámos: tacos de frango, chili com carne, tirinhas de porco à mexicana. 3 pimentos jalapenos. Bebi 2 copos de marguerita durante o jantar e 3 shots de tequilla no final! Provei a sobremesa de bolo de chocolate.
Se a vergonha matasse..este era o meu ultimo post! hehehe Mas pronto, amanhã é outro dia e dia de recomeçar. Espero que este jantar não me pese muito no meu próximo encontro com a balança! Ainda me retiram os meus pontinhos chilmis todos do desafio X-mas Challenge que ganhei à custa de tanto esforço na ultima semana!
quinta-feira, novembro 16, 2006
Chimarrão!
Não...não comi no Chimarrão, apesar de ter ido lá! Os meus pais ficaram de se vir encontrar comigo à Universidade para almoçar. Entretanto telefonaram a dizer que estavam atrasados.
Eu que tinha tomado o pequeno almoço às 9:30h estava esganado às 13:15h...e resolvi comer por lá! Eles depois acabaram por ir ao Chimarrão mas eu não comi nadinha (grande força de vontade hein!?), só bebi café!!
Então o menú foi:
P/A
2 copos de leite meio-gordo
1 fatia de queijo
Almoço
1 sopa de legumes
1 bife de atum grelhado
3 colheres de arroz
salada de alface, tomate e cenoura ralada
Lanche
1 copo de leite
Jantar
2 besuguinhos (pequeninos) assados no forno temperados com azeite+coentros+alho crú
3 colheres de arroz
Ceia
não vou fazer ceia hoje porque o alho crú ainda anda ás voltas no estomago! Só estou a beber chá verde!
Eu que tinha tomado o pequeno almoço às 9:30h estava esganado às 13:15h...e resolvi comer por lá! Eles depois acabaram por ir ao Chimarrão mas eu não comi nadinha (grande força de vontade hein!?), só bebi café!!
Então o menú foi:
P/A
2 copos de leite meio-gordo
1 fatia de queijo
Almoço
1 sopa de legumes
1 bife de atum grelhado
3 colheres de arroz
salada de alface, tomate e cenoura ralada
Lanche
1 copo de leite
Jantar
2 besuguinhos (pequeninos) assados no forno temperados com azeite+coentros+alho crú
3 colheres de arroz
Ceia
não vou fazer ceia hoje porque o alho crú ainda anda ás voltas no estomago! Só estou a beber chá verde!
quarta-feira, novembro 15, 2006
Polvo
Resolvi fazer um post com alguma informação nutricional do Polvo que me pareceu interessante! Hoje comi polvo ao almoço e jantar!! Mas não me importei porque adoro.
O polvo e as lulas sempre foram alimentos preferidos entre os portugueses, confeccionando-se há vários séculos os mais variados e suculentos pratos, leves e saudáveis. Possuindo um baixo teor de gorduras, os cefalópodes (polvos e lulas) são extremamente benéficos à saúde.
São fonte de elevada quantidade de ácidos gordos polinsaturados Ómega 3 que, de entre outros benefícios, contribuem para a diminuição do risco cardíaco, reduzindo a quantidade de triglicerídeos no sangue e melhorando o funcionamento do coração. Além disso, proporcionam o bom desenvolvimento dos tecidos cerebrais, neurológicos e visuais dos bebés em gestação, sendo que os especialistas aconselham o seu consumo às mulheres grávidas.
O polvo e as lulas são também excepcionalmente ricos em vitaminas e sais minerais essenciais para se manter um corpo saudável (vitaminas A, D e E, e todas as vitaminas do complexo B; assim como cálcio, iodo, ferro, cobre, potássio e zinco). Interferem positivamente no bom funcionamento dos sistemas digestivo e nervoso, bem como na contínua produção de células sanguíneas. [FONTE]
O menu de hoje então foi:
P/A
1 iogurte
1 banana
Almoço
salada de polvo com batata, tomate, cenoura, ervilhas, feijão verde, azeitonas
salada de alface e tomate
Lanche
1 pacote de leite de soja (250ml)
1 sandes de queijo
Jantar
o resto do jantar de ontem (polvo no forno) mas sem arroz!! Foram 3 tentáculos comidos à guloso com um bocadinho de salada.
Ceia
1 iogurte
1 kiwi
O polvo e as lulas sempre foram alimentos preferidos entre os portugueses, confeccionando-se há vários séculos os mais variados e suculentos pratos, leves e saudáveis. Possuindo um baixo teor de gorduras, os cefalópodes (polvos e lulas) são extremamente benéficos à saúde.
São fonte de elevada quantidade de ácidos gordos polinsaturados Ómega 3 que, de entre outros benefícios, contribuem para a diminuição do risco cardíaco, reduzindo a quantidade de triglicerídeos no sangue e melhorando o funcionamento do coração. Além disso, proporcionam o bom desenvolvimento dos tecidos cerebrais, neurológicos e visuais dos bebés em gestação, sendo que os especialistas aconselham o seu consumo às mulheres grávidas.
O polvo e as lulas são também excepcionalmente ricos em vitaminas e sais minerais essenciais para se manter um corpo saudável (vitaminas A, D e E, e todas as vitaminas do complexo B; assim como cálcio, iodo, ferro, cobre, potássio e zinco). Interferem positivamente no bom funcionamento dos sistemas digestivo e nervoso, bem como na contínua produção de células sanguíneas. [FONTE]
O menu de hoje então foi:
P/A
1 iogurte
1 banana
Almoço
salada de polvo com batata, tomate, cenoura, ervilhas, feijão verde, azeitonas
salada de alface e tomate
Lanche
1 pacote de leite de soja (250ml)
1 sandes de queijo
Jantar
o resto do jantar de ontem (polvo no forno) mas sem arroz!! Foram 3 tentáculos comidos à guloso com um bocadinho de salada.
Ceia
1 iogurte
1 kiwi
domingo, novembro 12, 2006
Novo Peso!!
Excepcionalmente vou-me pesar ao Domingo (em vez de à Segunda-Feira) daqui até ao Natal, para poder enviar o novo peso para o X-mas Challenge.
Sendo assim, e sem mais demoras o meu peso novo é 112.7kg!! Emagreci 0.9kg esta semana.
Passei da Obesidade II para Obesidade I, por isso hoje é um marco muito importante para mim!! Estou com um IMC = 34.78! Quando comecei a reeducação alimentar estava com um IMC=39.87 (e 126.2kg)!
Voltei para postar o menu de hoje:
P/A
1 banana
1 copo de leite meio-gordo
Almoço
1 sopa de legumes
chocos estufados
3 colheres de arroz
salada de alface, tomate e cenoura
Lanche
1 copo de leite meio-gordo
1 kiwi
Jantar (abusei novamente)
polvo no forno com imenso azeite (2 tentaculos grandes...)
arroz de tomatada com mexilhões (comi imenso arroz umas 6 colheres prai!!!)
Ceia
1 iogurte magro
Tenho mesmo de voltar a comer mais comedidamente, principalmente à noite. O pior é que me senti montes de culpado por causa de tanto arroz. E comi, não porque tivesse vontade ou compulsão. Foi mesmo para não ir para o lixo! Já tinha prometido a mim mesmo não fazer estas coisas por esse motivo!!
Tenho também que começar a beber mais água durante o dia. Não ando a beber quase nada e só à noite é que bebo o chá verde quentinho e com adoçante.
Sendo assim, e sem mais demoras o meu peso novo é 112.7kg!! Emagreci 0.9kg esta semana.
Passei da Obesidade II para Obesidade I, por isso hoje é um marco muito importante para mim!! Estou com um IMC = 34.78! Quando comecei a reeducação alimentar estava com um IMC=39.87 (e 126.2kg)!
Voltei para postar o menu de hoje:
P/A
1 banana
1 copo de leite meio-gordo
Almoço
1 sopa de legumes
chocos estufados
3 colheres de arroz
salada de alface, tomate e cenoura
Lanche
1 copo de leite meio-gordo
1 kiwi
Jantar (abusei novamente)
polvo no forno com imenso azeite (2 tentaculos grandes...)
arroz de tomatada com mexilhões (comi imenso arroz umas 6 colheres prai!!!)
Ceia
1 iogurte magro
Tenho mesmo de voltar a comer mais comedidamente, principalmente à noite. O pior é que me senti montes de culpado por causa de tanto arroz. E comi, não porque tivesse vontade ou compulsão. Foi mesmo para não ir para o lixo! Já tinha prometido a mim mesmo não fazer estas coisas por esse motivo!!
Tenho também que começar a beber mais água durante o dia. Não ando a beber quase nada e só à noite é que bebo o chá verde quentinho e com adoçante.
sábado, novembro 11, 2006
Peso Ideal - parte 2
Tenho andado a pesquisar aquelas calculadoras do peso ideal que existem na internet!
Tenho ficado ligeiramente chateado!!! A maioria delas aponta para os 71 ou 72kg!! Nunca na vida conseguirei esse peso. Eu sei que aquilo é aproximado e que são valores tabelados, que não têm em conta a estrutura de cada pessoa. Não tem em conta se a pessoa foi obesa e já perdeu muitos kilos, e que por isso é impossivel ter o peso de uma pessoa que sempre foi magra.
Aqui fica um exemplo tirado do site http://boasaude.uol.com.br/tools/peso/:
Tenho ficado ligeiramente chateado!!! A maioria delas aponta para os 71 ou 72kg!! Nunca na vida conseguirei esse peso. Eu sei que aquilo é aproximado e que são valores tabelados, que não têm em conta a estrutura de cada pessoa. Não tem em conta se a pessoa foi obesa e já perdeu muitos kilos, e que por isso é impossivel ter o peso de uma pessoa que sempre foi magra.
Aqui fica um exemplo tirado do site http://boasaude.uol.com.br/tools/peso/:
Ora eu nunca fui magro, e acho sinceramente que para a minha estrutura 72kg é um peso exageradamente baixo e irrealista. Por isso...vou-me concentrar no meu dia a dia, na mudança de hábitos alimentares e manter os 80kg como meta realista e apropriada para mim. Depois logo se vê.
Volto mais tarde para postar a alimentação de hoje. Ontem não postei por falta de tempo mais uma vez, mas o dia correu bem, apesar de ter comido um bocado de mais ao jantar. Nada de grave, mas hoje pesei-me de manhã e não tinha perdido quase nada desde segunda feira! Acho que vou começar mal no Xmas Challenge!
Então hoje o menu foi:
P/A: 1 banana; cereais integrais com leite
Almoço: canja de frango (1 perna); salada de alface; cenoura e 1 queijo fresco
Lanche: nada (já almocei tarde...)
Jantar: comi uma sopa antes de sair de casa, pois ia jantar no centro comercial. Lá comi no restaurante mexicano: 2 pimentos jalapenos fritos recheados com queijo; 1 salada com delicias do mar, camarão e guacamole.
Ceia: só chá verde!! Depois desta JACADA não tive coragem de comer mais nada...
O dia não foi perfeito...mas mesmo assim controlei-me. Podia ter sido bem pior...!
Muito obrigado por todos os comentários que me deram muita força!! Realmente esta história do "peso ideal" não é tão linear assim!!
quinta-feira, novembro 09, 2006
Animo!!
A minha Mãe mandou-me as fotos de quando ela esteve cá em baixo (Faro) na semana passada e comparei com as que tinha tirado há uns tempos e a diferença já se vê!!! Isto é optimo para animar o espirito e prosseguir!
Não...não vou postar fotos nenhumas. Pelo menos por enquanto! Mas prometo que quando chegar aos 100kg meto uma com o antes e o depois! :P
Desde que entrei para o X-Challenge já fui chamado de TUDO! De membro honorário...a Mascote (esta adorei! LOL)...a guarda-costas (tenho caparro para isso, lá isso é verdade)...a escravo! Agora estou com problemas de identidade! Já não sei se entrei para o X-Challenge ou para os X-files! Sinto-me sozinho ali com um bando de malucas, isso sim! Baahahahahahah (Estou a brincar, hein!!).
A votação para os BOB AWARDS (BEST BLOG) está na recta final! Só faltam 2 dias!! Faço aqui um apelo para votarem no blog light do meu amigo Marcos (Blog Pré-fabricado) que concorre na categoria de Blogwurst!! Ele tem começou o blog em Agosto e desde então já perdeu 18 kilos! É um verdadeiro lutador!
O Marcos está em primeiro neste momento, mas com pouca distancia do segundo candidato!! Hoje de manhã quando fui ver as posições tive um ataque, porque ele tinha descido para segundo lugar!... mas já recuperou!! hehehe Por isso... TOCA A VOTAREM! Não custa nada!
Hoje a dieta foi assim:
P/A
1 iogurte natural
3 fatias de fiambre de peru
Almoço
1 sopa legumes
1 salada de fusilli com frango desfiado e tomate
Lanche
1 iogurte combi cereais
Jantar (abusei um bocado...confesso)
1 sopa de legumes
1 tira de entrecosto
3 colheres de arroz
1 mega salada de alface, tomate, delicias do mar, agriões e grão de bico
Ceia
1 iogurte e 1 kiwi (daqui a pouco)
Hoje já fui visitar os blogs lights amigos, mas não comentei!! Estou sem tempo, pois ainda preciso de acabar um trabalho hoje! Amanhã com mais tempo comento!! Desculpem-me OK!?
Não...não vou postar fotos nenhumas. Pelo menos por enquanto! Mas prometo que quando chegar aos 100kg meto uma com o antes e o depois! :P
Desde que entrei para o X-Challenge já fui chamado de TUDO! De membro honorário...a Mascote (esta adorei! LOL)...a guarda-costas (tenho caparro para isso, lá isso é verdade)...a escravo! Agora estou com problemas de identidade! Já não sei se entrei para o X-Challenge ou para os X-files! Sinto-me sozinho ali com um bando de malucas, isso sim! Baahahahahahah (Estou a brincar, hein!!).
A votação para os BOB AWARDS (BEST BLOG) está na recta final! Só faltam 2 dias!! Faço aqui um apelo para votarem no blog light do meu amigo Marcos (Blog Pré-fabricado) que concorre na categoria de Blogwurst!! Ele tem começou o blog em Agosto e desde então já perdeu 18 kilos! É um verdadeiro lutador!
O Marcos está em primeiro neste momento, mas com pouca distancia do segundo candidato!! Hoje de manhã quando fui ver as posições tive um ataque, porque ele tinha descido para segundo lugar!... mas já recuperou!! hehehe Por isso... TOCA A VOTAREM! Não custa nada!
Hoje a dieta foi assim:
P/A
1 iogurte natural
3 fatias de fiambre de peru
Almoço
1 sopa legumes
1 salada de fusilli com frango desfiado e tomate
Lanche
1 iogurte combi cereais
Jantar (abusei um bocado...confesso)
1 sopa de legumes
1 tira de entrecosto
3 colheres de arroz
1 mega salada de alface, tomate, delicias do mar, agriões e grão de bico
Ceia
1 iogurte e 1 kiwi (daqui a pouco)
Hoje já fui visitar os blogs lights amigos, mas não comentei!! Estou sem tempo, pois ainda preciso de acabar um trabalho hoje! Amanhã com mais tempo comento!! Desculpem-me OK!?
quarta-feira, novembro 08, 2006
X-mas Challenge 2006!
Apesar de atrasado, vou entrar no X-mas Challenge 2006! Vou ser o único rapaz lá, pois claro!! Membro honorário! LOL
Não quis por uma meta muito alta, por isso achei que 5 kilos daqui até ao Natal estava bem!
Quero agradecer todos os comentários que recebi no post de ontem!! Realmente não me vou matar a pensar em quantos kilos faltam até ao peso ideal, mas sim no dia-a-dia, na mudança de hábitos na reeducação alimentar! Sempre foi esse o meu objectivo e assim irá ser até ao fim! Obrigado pelo apoio!!
Hoje o dia podia ter corrido melhor! Comi carne de porco ao jantar, coisa que já não fazia há muito tempo. Seja como for não abusei muito. Penso que o importante em relação à carne de porco é mesmo não abusar nas quantidades. Mas claro que vou evitar comer frequentemente esse tipo de carnes mais gordas. Principalmente à noite!
P/A
1 banana
1 iogurte natural
2 fatias de fiambre de peru
Almoço
1 sopa (caldo verde)
1 salada de atum, ervilhas, cenoura e feijão verde
1 salada de alface e tomate
Lanche
1 iogurte combi cereais
1 sandes de queijo (sem manteiga)
Jantar
2 tiras de entrecosto de porco grelhadas (OK! abusei... mas antes da reeducação alimentar comeria certamente umas 5)
3 colheres de arroz
salada de tomate
Ceia
1 iogurte + fruta (mais daqui a bocado!)
Não quis por uma meta muito alta, por isso achei que 5 kilos daqui até ao Natal estava bem!
Quero agradecer todos os comentários que recebi no post de ontem!! Realmente não me vou matar a pensar em quantos kilos faltam até ao peso ideal, mas sim no dia-a-dia, na mudança de hábitos na reeducação alimentar! Sempre foi esse o meu objectivo e assim irá ser até ao fim! Obrigado pelo apoio!!
Hoje o dia podia ter corrido melhor! Comi carne de porco ao jantar, coisa que já não fazia há muito tempo. Seja como for não abusei muito. Penso que o importante em relação à carne de porco é mesmo não abusar nas quantidades. Mas claro que vou evitar comer frequentemente esse tipo de carnes mais gordas. Principalmente à noite!
P/A
1 banana
1 iogurte natural
2 fatias de fiambre de peru
Almoço
1 sopa (caldo verde)
1 salada de atum, ervilhas, cenoura e feijão verde
1 salada de alface e tomate
Lanche
1 iogurte combi cereais
1 sandes de queijo (sem manteiga)
Jantar
2 tiras de entrecosto de porco grelhadas (OK! abusei... mas antes da reeducação alimentar comeria certamente umas 5)
3 colheres de arroz
salada de tomate
Ceia
1 iogurte + fruta (mais daqui a bocado!)
Peso ideal?
Hoje disseram-me que existem farmácias que têm umas balanças especiais que nos dizem o nosso "peso ideal"! Estou a pensar ir fazer esse teste para saber o meu. A minha meta quando comecei este processo, e que está na barrinha de peso no blog, é de 80kg!
Penso que com esse peso já ficarei bem. Tenho 1.80m de altura e se tiver os 80 kilos acho que já era optimo! Ficava com um IMC normal (um normal alto, quase no limite para o sobrepeso, mas mesmo assim normal). Eu quando fiz a dieta na adolescencia cheguei a pesar 70 kilos, mas era um bocado mais baixo e muito mais novo. Acho que agora seria irrealista esses 70 kilos em mim. Tenho uma estrutura larga (alguns anos de natação alargam bem os ombros) e nunca fui do tipo magro.
Seja como for tenho alguma curiosidade em fazer esse tal teste na farmácia. Talvez faça na altura do Natal, quando tiver perdido pelo menos mais 5 kilos.
Quando penso nisso e faço as contas, vejo que ainda faltam 33 kilos para os 80kg!! É IMENSO e ás vezes fico desanimado, não posso negar. Mas tb sei que já faltou mais! Já faltou quase 50 kilos!! Por isso tenho é de me animar pelos quase 16 kilos perdidos!!
Hoje a alimentação correu bem. Não tenho tido compulsões nos ultimos tempos e isso tem sido muito bom. Ás vezes sei que como um bocadinho demais numa refeição, mas não é compulsão. Tento compensar logo na refeição seguinte.
P/A
1 banana
2 fatias de fiambre de peru
Almoço
2 postas de pescada no forno
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche
1 pacote de leite de soja (250ml)
1 bolacha dietetica
Jantar
1 robalo grelhado
3 colheres de arroz
legumes salteados
Ceia
Irá ser 1 iogurte natural com uma peça de fruta
Penso que com esse peso já ficarei bem. Tenho 1.80m de altura e se tiver os 80 kilos acho que já era optimo! Ficava com um IMC normal (um normal alto, quase no limite para o sobrepeso, mas mesmo assim normal). Eu quando fiz a dieta na adolescencia cheguei a pesar 70 kilos, mas era um bocado mais baixo e muito mais novo. Acho que agora seria irrealista esses 70 kilos em mim. Tenho uma estrutura larga (alguns anos de natação alargam bem os ombros) e nunca fui do tipo magro.
Seja como for tenho alguma curiosidade em fazer esse tal teste na farmácia. Talvez faça na altura do Natal, quando tiver perdido pelo menos mais 5 kilos.
Quando penso nisso e faço as contas, vejo que ainda faltam 33 kilos para os 80kg!! É IMENSO e ás vezes fico desanimado, não posso negar. Mas tb sei que já faltou mais! Já faltou quase 50 kilos!! Por isso tenho é de me animar pelos quase 16 kilos perdidos!!
Hoje a alimentação correu bem. Não tenho tido compulsões nos ultimos tempos e isso tem sido muito bom. Ás vezes sei que como um bocadinho demais numa refeição, mas não é compulsão. Tento compensar logo na refeição seguinte.
P/A
1 banana
2 fatias de fiambre de peru
Almoço
2 postas de pescada no forno
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche
1 pacote de leite de soja (250ml)
1 bolacha dietetica
Jantar
1 robalo grelhado
3 colheres de arroz
legumes salteados
Ceia
Irá ser 1 iogurte natural com uma peça de fruta
terça-feira, novembro 07, 2006
Update
Hoje fiquei triste ao ver que o blog A Minha Dieta 2006 da Susana fechou!! Era um dos blogs que eu ia ver diariamente e que gostava muito! A Susana sempre foi uma pessoa espectacular, quer nos posts que fazia no seu blog, como nas muitas mensagens que me deixou aqui!
Li o ultimo post dela agora e sinceramente entristeceu-me as coisas que li! A ser verdade...é realmente muito triste que uma pessoa acabe com o seu blog por comentários maldosos, ataques pessoais e hipocrisias!!
É triste que isto aconteça, porque ninguem é perfeito e todos temos de facto "telhados de vidro"! Ninguem tem o direito de atacar ninguem, muito menos quando estamos todos no mesmo barco!!
Susana: desejo-te muita felicidade e sempre que quiseres falar...estarei por aqui! Ainda espero que um dia voltes a escrever no teu blog! Acredita que nem todas as pessoas são iguais, felizmente! Mas compreendo a tua decepção e os motivos que te levaram a tomar essa atitude radical.
Li o ultimo post dela agora e sinceramente entristeceu-me as coisas que li! A ser verdade...é realmente muito triste que uma pessoa acabe com o seu blog por comentários maldosos, ataques pessoais e hipocrisias!!
É triste que isto aconteça, porque ninguem é perfeito e todos temos de facto "telhados de vidro"! Ninguem tem o direito de atacar ninguem, muito menos quando estamos todos no mesmo barco!!
Susana: desejo-te muita felicidade e sempre que quiseres falar...estarei por aqui! Ainda espero que um dia voltes a escrever no teu blog! Acredita que nem todas as pessoas são iguais, felizmente! Mas compreendo a tua decepção e os motivos que te levaram a tomar essa atitude radical.
segunda-feira, novembro 06, 2006
Dia de Pesagem
Tive um fim de semana atribulado, nem tempo tive para postar aqui. Tive a visita de 2 amigas minhas de Lisboa. Lá fiz o meu já famoso sushi!! Elas adoraram.
Fiquei todo contente pois elas repararam que eu estava mais magro!! Sabe tão bem ao ego ouvir isso!
O fim de semana, ainda por cima com visitas...já se sabe!...comi mais do que é habitual! Mesmo assim nada de grandes exageros como antigamente.
Hoje também vou jantar fora, porque chegou uma colega minha do Porto que já não via há 1 ano quase. Já começam a ser muitas saidas para o meu gosto!
No entanto...até consegui perder 1 kilinho esta semana!! Por isso fiquei bastante contente por estes dias de excessos não se terem manifestado negativamente na balança!
O meu peso agora é de 113.6kg! Já falta muito pouco para sair do grau de obesidade II para obesidade I. Gostava de até ao Natal conseguir perder mais 5 kilos! Mas pronto...vou devagar e com calma.
Volto mais tarde para contar o menu de hoje!
Voltei! O menu de hoje correu bem. Fui jantar fora mas comi uma salada por isso não pesou na consciencia.
P/A
1 banana
2 fatias de fiambre de peru magro
Almoço
1 perna de frango assada (sem pele claro)
3 colheres de arroz
salada de alface, tomate e cenoura ralada com azeite e vinagre
Lanche
1 iogurte magro
Jantar
1 salada com alface, tomate, pepino, couscous, queijo fetta e pimento
Ceia
1 iogurte
meia fatia de pão com fiambre de peru magro
Fiquei todo contente pois elas repararam que eu estava mais magro!! Sabe tão bem ao ego ouvir isso!
O fim de semana, ainda por cima com visitas...já se sabe!...comi mais do que é habitual! Mesmo assim nada de grandes exageros como antigamente.
Hoje também vou jantar fora, porque chegou uma colega minha do Porto que já não via há 1 ano quase. Já começam a ser muitas saidas para o meu gosto!
No entanto...até consegui perder 1 kilinho esta semana!! Por isso fiquei bastante contente por estes dias de excessos não se terem manifestado negativamente na balança!
O meu peso agora é de 113.6kg! Já falta muito pouco para sair do grau de obesidade II para obesidade I. Gostava de até ao Natal conseguir perder mais 5 kilos! Mas pronto...vou devagar e com calma.
Volto mais tarde para contar o menu de hoje!
Voltei! O menu de hoje correu bem. Fui jantar fora mas comi uma salada por isso não pesou na consciencia.
P/A
1 banana
2 fatias de fiambre de peru magro
Almoço
1 perna de frango assada (sem pele claro)
3 colheres de arroz
salada de alface, tomate e cenoura ralada com azeite e vinagre
Lanche
1 iogurte magro
Jantar
1 salada com alface, tomate, pepino, couscous, queijo fetta e pimento
Ceia
1 iogurte
meia fatia de pão com fiambre de peru magro
sexta-feira, novembro 03, 2006
Quinta feira!
Já venho postar tarde e por isso tenho de ser rápido!
Hoje choveu o dia inteiro, mas teve calor...! Um dia bastante abafado. Anoitece cada vez mais cedo, que horror! Ás 18:00 ja está de noite!!!
Na DGV demorei menos tempo do que estava à espera! Tirei a senha nº 31 e ia no 27. Por isso só tive uns 15 minutos à espera de ser atendido. Lá me deram a carta depois de assinar um papel. Foi muito bom conduzir...aqueles pequenos prazeres que só nos damos conta quando nos tiram a carta!
Hoje fui ao cinema ver o filme Marie Antoinette da Sofia Coppola. Adorei! Se não viram ainda vão a tempo! Vale a pena! Trouxe-me boas recordações de Versailles também...
Tive de comer no centro comercial, mas portei-me bem!
O menu de hoje:
P/A
1 banana
1 iogurte natural
Almoço
salada de atum com feijão verde, ervilhas, cenoura cozida
salada de alface e tomate
Lanche
1 iogurte combi cereais
1 pêra
Jantar
Fomos ao Shoarma e pedi uma salada com alface, tomate, cenoura e peru grelhado. Vinha com molho de cocktail, mas esse não comi!
Ceia
Teve de ser um bocado reforçada pois estava com fome...muitas saladas ao longo do dia! Comi uma banana e um bocadinho de pão com uma fatia de salmão fumado.
Hoje choveu o dia inteiro, mas teve calor...! Um dia bastante abafado. Anoitece cada vez mais cedo, que horror! Ás 18:00 ja está de noite!!!
Na DGV demorei menos tempo do que estava à espera! Tirei a senha nº 31 e ia no 27. Por isso só tive uns 15 minutos à espera de ser atendido. Lá me deram a carta depois de assinar um papel. Foi muito bom conduzir...aqueles pequenos prazeres que só nos damos conta quando nos tiram a carta!
Hoje fui ao cinema ver o filme Marie Antoinette da Sofia Coppola. Adorei! Se não viram ainda vão a tempo! Vale a pena! Trouxe-me boas recordações de Versailles também...
Tive de comer no centro comercial, mas portei-me bem!
O menu de hoje:
P/A
1 banana
1 iogurte natural
Almoço
salada de atum com feijão verde, ervilhas, cenoura cozida
salada de alface e tomate
Lanche
1 iogurte combi cereais
1 pêra
Jantar
Fomos ao Shoarma e pedi uma salada com alface, tomate, cenoura e peru grelhado. Vinha com molho de cocktail, mas esse não comi!
Ceia
Teve de ser um bocado reforçada pois estava com fome...muitas saladas ao longo do dia! Comi uma banana e um bocadinho de pão com uma fatia de salmão fumado.
quinta-feira, novembro 02, 2006
Quarta Feira - Feriado
Ahhh... adoro quando é feriado à quarta feira! Uma pausa mesmo a meio da semana. Devia ser feriado TODAS as quartas-feiras! eehhehehe
A minha Mãe vai-se embora amanhã, mas foi bom ter estado cá estes 3 diazinhos. Tive montes de prendinhas: um quadro girissimo para a sala, uma cadeira de escritório nova, 2 pneus de trás para o carro (tivemos um furo ontem, e eles já estavam a precisar de descanso), entre outras coisas!!
A alimentação não está a 100%, mas tb com a Mãe cá é quase impossível manter a rotina alimentar que tanto faz falta para este processo. Claro que ajuda ela tb estar a fazer dieta, mas os horários dela são muito diferentes dos meus.
O menú de hoje foi:
P/A
1 banana
1 iogurte natural
2 fatias de fiambre de peru
Almoço (ás 16:00!!!!!)
1 omelete com delicias do mar (surimi) (2 ovos a cada um...foi um bocado demais)
1 pratinho de camarões
3 colheres de arroz
Lanche
népias! nadinha! Zero!
Jantar (22:00)
1 posta enormeeee de peixe espada grelhado
legumes salteados
salada
Ceia
acho que não vou comer nada... ainda estou cheio do jantar e nos ultimos 2 dias a alimentação não tem sido das melhores.
Finalmente amanhã vou levantar a minha carta de condução à DGV!!!!!!!!!!!!! Nunca mais atendo o telemóvel a conduzir, nem que seja o Pápa a telefonar do Vaticano!LOL ...Acho que em caso de reincidencia, em vez de 1 mês...são 6 meses!!! Estão a ver ficar MEIO ANO SEM CONDUZIR!!De loucos!
A minha Mãe vai-se embora amanhã, mas foi bom ter estado cá estes 3 diazinhos. Tive montes de prendinhas: um quadro girissimo para a sala, uma cadeira de escritório nova, 2 pneus de trás para o carro (tivemos um furo ontem, e eles já estavam a precisar de descanso), entre outras coisas!!
A alimentação não está a 100%, mas tb com a Mãe cá é quase impossível manter a rotina alimentar que tanto faz falta para este processo. Claro que ajuda ela tb estar a fazer dieta, mas os horários dela são muito diferentes dos meus.
O menú de hoje foi:
P/A
1 banana
1 iogurte natural
2 fatias de fiambre de peru
Almoço (ás 16:00!!!!!)
1 omelete com delicias do mar (surimi) (2 ovos a cada um...foi um bocado demais)
1 pratinho de camarões
3 colheres de arroz
Lanche
népias! nadinha! Zero!
Jantar (22:00)
1 posta enormeeee de peixe espada grelhado
legumes salteados
salada
Ceia
acho que não vou comer nada... ainda estou cheio do jantar e nos ultimos 2 dias a alimentação não tem sido das melhores.
Finalmente amanhã vou levantar a minha carta de condução à DGV!!!!!!!!!!!!! Nunca mais atendo o telemóvel a conduzir, nem que seja o Pápa a telefonar do Vaticano!LOL ...Acho que em caso de reincidencia, em vez de 1 mês...são 6 meses!!! Estão a ver ficar MEIO ANO SEM CONDUZIR!!De loucos!
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