Resolvi fazer um pequeno balanço até agora. A M em dieta perguntou-me o que o que eu tirei da minha alimentação ou comecei a fazer para emagrecer já 14 kilos!
Pois bem... este post é essencialmente para responder a esta pergunta genérica e fazer um pequeno balanço destas 10 semanas de reeducação alimentar.
O que de facto mudou na minha alimentação, atitude e outras coisas:
1. Passei a comer pequeno almoço coisa que nunca fazia.
2. Passei a comer de 3 em 3 horas mais ou menos. Salvo raras excepções em que me esqueço de levar o lanche.
3. Assim faço por dia 5 refeições por dia: Pequeno Almoço (10:00h), Almoço (13:00h), Lanche (17:00h), Jantar (21:00h) e Ceia (02:00h).
4. Deixei de comer batatas fritas, maionese, bolos, bolachas, açucar, chocolates, salgadinhos, refrigerantes, leite meio gordo, leite achocolatado, puré de batata instantâneo, pele do frango, carne de porco, salsichas, choriços, patés, natas, manteiga, queijos muito gordos.
5. Deixei de repetir as doses às refeições. Principalmente à noite em que acabava por fazer 2 jantares (21:00 e outro à meia noite, comendo os restos enquanto via televisão).
6. Tirando isso, como absolutamente de TUDO: carnes magras (vaca, frango, peru, coelho), peixes (todos), cefalopodes (lulas, chocos, polvo), marisco (todos), fiambre (de peru magro), lacticinios (iogurtes magros ou não, leite magro, queijo fresco, requeijãoe às vezes só um quadradinho de queijos mais gordos), cereais integrais, legumes (todos e mais algum), frutas (todas) saladas (muitas), azeite (pouco para temperar), hidratos de carbono (3 colheres de sopa de arroz integral ou não,batatas, massas).
7. Há sempre um dia por semana (geralmente ao fim de semana) em que como mais "relaxadamente". Isto não significa comer este mundo e o outro, mas como algumas coisas "proibidas" em pequenas quantidades (tipo um quadradinho de chocolate ou assim) ou mais quantidade das comidas que controlo (por exemplo comer um bom prato de arroz de marisco sem me preocupar em contar as colheres de sopa).
8. Passei a comer fruta coisa que virtualmente não fazia. Hoje em dia como pelo menos 3 peças de fruta por dia (P/A, lanche e ceia). Comi mais fruta nestes 2 meses do que em todo o ano passado!!
9. Tento mudar a minha atitude em relação à comida todos os dias. Comer para viver e não viver para comer. Tento apostar mais na qualidade do que na quantidade. Reduzi consideravelmente as doses do que antigamente comia, sem no entanto passar fome.
10. Combato a compulsão de comer demais. Mas se comer demais tento não pensar "perdido por cem perdido por mil"
11. Não tomo nenhum produto para especifico para emagrecer. Penso que se foi a comer exageradamente que engordei, será a comer inteligentemente que irei emagrecer. No entanto tomo um complexo de vitaminas para compensar o facto de comer menos. Tomo também chá verde, não tanto para emagrecer, mas para beber mais liquidos e purificar o organismo. No entanto tenho-me andado a informar de alguns complexos que podem ajudar a perda de massa gorda e conservar a massa muscular como o Fat Burner e o CLA e não ponho de parte vir a tomar para ver se me ajuda de alguma maneira, mas nunca como substituto de uma alimentação mais equilibrada.
12. Também me esforço por não sentir demasiada ansiedade para emagrecer. Se demorei anos e anos a acumular todo este excesso de peso, também não será num mes ou dois que irei emagrecer tudo até ao meu peso ideal. Estou preparado para que este processo demore 1 ano ou mais. Mas também confiante que será gradual, sem dietas loucas, sem perder a saúde.
13. Ainda não comecei a fazer nenhuma actividade fisica, por dois grandes motivos: sou preguiçoso tenho de confessar...e sinto-me ainda bastante gordo e complexado para começar. No entanto, acho fundamental fazer alguma actividade física para complementar a dieta durante o processo de emagrecimento e quero começar em breve a fazer qq coisa. Provavelmente vou começar com uma simples caminhada de meia hora ou uma hora por dia. Posso ainda fazer alguns exercicios básicos em casa. Depois logo se vê se me sinto com coragem de fazer coisas mais intensas como ginásio.
14. Tento ter espectativas realistas. A reeducação terá de ser mantida para toda a vida. Já tive a experiencia de ter emagrecido para o meu peso ideal quando era adolescente e depois voltei a engordar para o máximo de 129 kilos este ano. O facto de emagrecer (se tudo correr bem até aos 80 kilos) não fará de mim outra pessoa. Serei o mesmo apenas mais magro. Por isso terei de resolver ou ir resolvendo os problemas que me fizeram engordar no passado.
Espero ter respondido e ajudado com este post.
terça-feira, outubro 31, 2006
segunda-feira, outubro 30, 2006
Dia de Pesagem
Um ritual muito bem conhecido para muitos de nós: acordar, levantar, ir à casa de banho e depois pesar!
Resultado esta semana??? 114.6kg! Emagreci -1.7kg! Sinceramente não estava nada à espera deste resultado. Parece que o jantar de ontem não se reflectiu no peso...ou então isso vai-se notar nos próximos dias. A balança estará boa? Estarei desidratado? Acho que nem mereci o peso todo que perdi! Mas não vou reclamar...vou agradecer e continuar na luta!
A minha Mãe vem hoje a Faro trazer-me o carro e fica uns 3 diazinhos. Vai ser muito bom, pois não a vejo com muita frequência.
Volto mais tarde para actualizar com o menú.
O menú de hoje foi:
P/A
1 banana
1 taça cereais integrais com leite magro
2 fatias de fiambre de perú
Almoço
1 sopa de legumes
2 lulas recheadas
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche
Esqueci-me de levar...e quando lembrei da fome o bar já estava fechado. Por isso não comi nada! Detesto isto!
Jantar
1 posta de red fish estufada com molho de tomate e 3 mexilhoes
2 colheres de arroz
Ceia
Será 1 iogurte com 2 ameixas
Resposta a alguns comentários desse post:
Patricia: Obrigado pela visita diária! É bom saber que há pessoas a acompanhar-nos passo a passo nesta luta! Fizeste bem em comentar e devias fazer mais, pois eu ADORO os comentários. Não indicaste nenhum blog, por isso tive de responder aqui. Eu sou da cidade de Faro (sul de Portugal).
Kika Perez: Obrigado pelas palavras de incentivo. Eu visitei o teu blog, mas não consegui comentar lá. Não encontrei o link dos comments. Antes de mais muitos parabens pelos 26 kilos perdidos na fase anterior!! Foi um bom avanço já para o peso ideal. Nesta fase já se foram 4 kilinhos o que é optimo! ainda falta um bocadinho, mas com paciencia e motivação tudo se consegue. No meu caso preciso de perder ainda mais do que isso, e conheço muitos blogueiros light com metas bem grandes assim. Mas demorámos tantos anos a acumular o excesso de peso, que tb não podemos perder tudo de um dia para o outro, não é verdade? Eu sinceramente já li as dietas de Atkins e de South Beach, mas não sigo rigorosamente nenhuma delas. Acho a de Atkins radical demais (muita proteina e muita gordura) e pobre noutros nutrientes essenciais. Nunca serviria para mim. A de South Beach já me agradou mais e pareceu-me mais equilibrada. Eu pessoalmente optei por fazer uma reeducação alimentar. Ou seja fazer uma alimentação que conseguisse manter por toda a vida, sem grandes privações de maior. Apenas eliminei o que não faz falta a ninguem (fritos, enchidos, maionese, doces, pele de aves, etc). De resto como de tudo, mas reduzi substancialmente as quantidades, para o que costumava comer.
Resultado esta semana??? 114.6kg! Emagreci -1.7kg! Sinceramente não estava nada à espera deste resultado. Parece que o jantar de ontem não se reflectiu no peso...ou então isso vai-se notar nos próximos dias. A balança estará boa? Estarei desidratado? Acho que nem mereci o peso todo que perdi! Mas não vou reclamar...vou agradecer e continuar na luta!
A minha Mãe vem hoje a Faro trazer-me o carro e fica uns 3 diazinhos. Vai ser muito bom, pois não a vejo com muita frequência.
Volto mais tarde para actualizar com o menú.
O menú de hoje foi:
P/A
1 banana
1 taça cereais integrais com leite magro
2 fatias de fiambre de perú
Almoço
1 sopa de legumes
2 lulas recheadas
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche
Esqueci-me de levar...e quando lembrei da fome o bar já estava fechado. Por isso não comi nada! Detesto isto!
Jantar
1 posta de red fish estufada com molho de tomate e 3 mexilhoes
2 colheres de arroz
Ceia
Será 1 iogurte com 2 ameixas
Resposta a alguns comentários desse post:
Patricia: Obrigado pela visita diária! É bom saber que há pessoas a acompanhar-nos passo a passo nesta luta! Fizeste bem em comentar e devias fazer mais, pois eu ADORO os comentários. Não indicaste nenhum blog, por isso tive de responder aqui. Eu sou da cidade de Faro (sul de Portugal).
Kika Perez: Obrigado pelas palavras de incentivo. Eu visitei o teu blog, mas não consegui comentar lá. Não encontrei o link dos comments. Antes de mais muitos parabens pelos 26 kilos perdidos na fase anterior!! Foi um bom avanço já para o peso ideal. Nesta fase já se foram 4 kilinhos o que é optimo! ainda falta um bocadinho, mas com paciencia e motivação tudo se consegue. No meu caso preciso de perder ainda mais do que isso, e conheço muitos blogueiros light com metas bem grandes assim. Mas demorámos tantos anos a acumular o excesso de peso, que tb não podemos perder tudo de um dia para o outro, não é verdade? Eu sinceramente já li as dietas de Atkins e de South Beach, mas não sigo rigorosamente nenhuma delas. Acho a de Atkins radical demais (muita proteina e muita gordura) e pobre noutros nutrientes essenciais. Nunca serviria para mim. A de South Beach já me agradou mais e pareceu-me mais equilibrada. Eu pessoalmente optei por fazer uma reeducação alimentar. Ou seja fazer uma alimentação que conseguisse manter por toda a vida, sem grandes privações de maior. Apenas eliminei o que não faz falta a ninguem (fritos, enchidos, maionese, doces, pele de aves, etc). De resto como de tudo, mas reduzi substancialmente as quantidades, para o que costumava comer.
Domingo ...dia de alguns excessos
Hoje fui jantar fora com uns amigos. Claro que pedi coisas saudáveis. Seja como for comi umas "entradinhas" proibidas e bebi vinho. Por isso foram cometidos alguns excessos...que certamente vão influenciar a pesagem de amanhã (aliás...daqui a umas horinhas).
P/A
1 banana
1 taça de cereais integrais com leite magro
2 fatias de fiambre de peru
Almoço
Peru estufado com legumes
3 colheres de arroz
Lanche
não fiz pois sabia que ia comer um pouco mais à noite
Jantar
entradas: ameijoas à "bulhão pato"(abertas em azeite com coentros) (umas 10); 4 bocadinhos de enguia frita (comi fritos pela primeira vez em 2 meses!)
principal: 1 posta de atum grelhada com 1 batata cozida pequena e salada
sobremesa: meia manga
bebida: 2 copos de vinho tinto
Ceia
depois deste jantar....quem tem coragem de comer seja o que for!!!!! Só bebi muito chá verde!
Bom... de facto hoje era o dia de "RELAX" da dieta. Por isso não fico muito preocupado com este deslize. Só exagerei ao jantar, o resto do dia correu bem. Comi fritos, é verdade, mas tb não abusei demasiado. Foram 4 bocadinhos pequenos. Mas era melhor se não os tivesse comido. 2 copos de vinho tb têm algumas calorias extra...mas tentei compensar não fazendo a ceia. Até porque não tinha mesmo vontade de comer nada.
Amanhã é outro dia de reeducação certinha. Além disso...há a PESAGEM! GLUP.
P/A
1 banana
1 taça de cereais integrais com leite magro
2 fatias de fiambre de peru
Almoço
Peru estufado com legumes
3 colheres de arroz
Lanche
não fiz pois sabia que ia comer um pouco mais à noite
Jantar
entradas: ameijoas à "bulhão pato"(abertas em azeite com coentros) (umas 10); 4 bocadinhos de enguia frita (comi fritos pela primeira vez em 2 meses!)
principal: 1 posta de atum grelhada com 1 batata cozida pequena e salada
sobremesa: meia manga
bebida: 2 copos de vinho tinto
Ceia
depois deste jantar....quem tem coragem de comer seja o que for!!!!! Só bebi muito chá verde!
Bom... de facto hoje era o dia de "RELAX" da dieta. Por isso não fico muito preocupado com este deslize. Só exagerei ao jantar, o resto do dia correu bem. Comi fritos, é verdade, mas tb não abusei demasiado. Foram 4 bocadinhos pequenos. Mas era melhor se não os tivesse comido. 2 copos de vinho tb têm algumas calorias extra...mas tentei compensar não fazendo a ceia. Até porque não tinha mesmo vontade de comer nada.
Amanhã é outro dia de reeducação certinha. Além disso...há a PESAGEM! GLUP.
sexta-feira, outubro 27, 2006
Finalmente SEXTA FEIRA
Ahhhhh sabe tão bem chegar a casa sexta-feira à tarde (hoje bem mais cedo do que é habitual) e saber que podemos contar com 2 diazinhos de sossego!
Hoje fui abastecer o frigorifico de comida. Muita fruta, peixe (sim...adoro peixe e é bem mais saudável que a carne - hoje vou fazer para o jantar DOURADA ASSADA NO FORNO) legumes e este fim de semana vou tentar fazer uma sobremesazinha light!
Hoje o almoço não foi muito bom do ponto de vista calórico, mas estava delicioso hehehehe Era bacalhau espiritual, e eu não resisti. Mas comi uma dose relativamente pequena e acompanhei com bastante salada. Por isso nada de grandes sentimentos de culpa.
Hoje não resisti a pesar-me de manhã: 115.2kg. Fiquei contente. Mas depois também não resisti a pesar-me quando cheguei a casa: 115.8kg. Fiquei triste! Maldito bacalhau espiritual. Como sei que o peso varia muito ao longo do dia, não me vou preocupar demasiado. Seja como for o meu dia de pesagem oficial é segunda-feira de manhã, em jejum e depois de ter ido à casa de banho.
Hoje o menú foi:
P/A
1 banana
1 fatia de fiambre de peru enrolada com uma fatia de queijo (emental, acho...)
1 iogurte
Almoço
Bacalhau espiritual
salada de alface e tomate
Lanche
1 maça
Jantar
será uma dourada (média) no forno acompanhada com legumes salteados
Ceia
será uma frutinha qq (menos banana) e um iogurte provavelmente
Desejo um OPTIMO fim de semana a todos!
Hoje fui abastecer o frigorifico de comida. Muita fruta, peixe (sim...adoro peixe e é bem mais saudável que a carne - hoje vou fazer para o jantar DOURADA ASSADA NO FORNO) legumes e este fim de semana vou tentar fazer uma sobremesazinha light!
Hoje o almoço não foi muito bom do ponto de vista calórico, mas estava delicioso hehehehe Era bacalhau espiritual, e eu não resisti. Mas comi uma dose relativamente pequena e acompanhei com bastante salada. Por isso nada de grandes sentimentos de culpa.
Hoje não resisti a pesar-me de manhã: 115.2kg. Fiquei contente. Mas depois também não resisti a pesar-me quando cheguei a casa: 115.8kg. Fiquei triste! Maldito bacalhau espiritual. Como sei que o peso varia muito ao longo do dia, não me vou preocupar demasiado. Seja como for o meu dia de pesagem oficial é segunda-feira de manhã, em jejum e depois de ter ido à casa de banho.
Hoje o menú foi:
P/A
1 banana
1 fatia de fiambre de peru enrolada com uma fatia de queijo (emental, acho...)
1 iogurte
Almoço
Bacalhau espiritual
salada de alface e tomate
Lanche
1 maça
Jantar
será uma dourada (média) no forno acompanhada com legumes salteados
Ceia
será uma frutinha qq (menos banana) e um iogurte provavelmente
Desejo um OPTIMO fim de semana a todos!
quinta-feira, outubro 26, 2006
Dia de Cão
Dia de cão...Hoje nem tempo tive para lanchar! Apresentações para preparar para amanhã e reunião da parte da tarde!! Chuva o dia todo! Apanhei uma molha e fiquei um pinto! Graças a Deus que estava com as minhas botas de camurça, por isso fiquei com os pés sequinhos...
Está quase a acabar o meu mês sem carta! Entreguei-a dia 3 de Outubro. Vou levanta-la a 3 de Novembro!! Falta uma semaninha...! recebi ontem uma carta da DGV, pedi para me irem levantar a carta porque amanhã não tenho tempo. Espero que não seja nada de grave do tipo "afinal vamos ficar com a sua carta mais 1 mês"!! Acho que matava alguem!
Para quem não se lembra: No ano passado fui apanhado a falar ao telemovel e a conduzir (ia a sair da minha rua a 10km/h...não conseguia atropelar ninguem mesmo que tentasse). Paguei 120 euros de multa e AGORA passado um ano e meio, tive de entregar a carta por um mês! LADRÕES!
Tenho andado o mês todo a boleias! Detesto ter de depender de alguem para estas coisas!
A alimentação de hoje:
P/A
1 banana
1 iogurte
meia fatia de pão integral
1 fatia de fiambre peru
Almoço
2 postas de salmão no forno
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate
1 sopa de legumes
Lanche
NADA!!!! Quando acabou a M€R&A da reunião os bares já estavam fechados e hoje esqueci-me de levar fruta!!!
Jantar
3 chocos estufados
3 colheres de arroz com courgettes
Ceia
1 iogurte
1 ameixa
O blog do Marcos já está no primeiro lugar nos prémios BOBs na categoria Blogwurst! Hehehehe Vamos continuar a votar em força!!
Está quase a acabar o meu mês sem carta! Entreguei-a dia 3 de Outubro. Vou levanta-la a 3 de Novembro!! Falta uma semaninha...! recebi ontem uma carta da DGV, pedi para me irem levantar a carta porque amanhã não tenho tempo. Espero que não seja nada de grave do tipo "afinal vamos ficar com a sua carta mais 1 mês"!! Acho que matava alguem!
Para quem não se lembra: No ano passado fui apanhado a falar ao telemovel e a conduzir (ia a sair da minha rua a 10km/h...não conseguia atropelar ninguem mesmo que tentasse). Paguei 120 euros de multa e AGORA passado um ano e meio, tive de entregar a carta por um mês! LADRÕES!
Tenho andado o mês todo a boleias! Detesto ter de depender de alguem para estas coisas!
A alimentação de hoje:
P/A
1 banana
1 iogurte
meia fatia de pão integral
1 fatia de fiambre peru
Almoço
2 postas de salmão no forno
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate
1 sopa de legumes
Lanche
NADA!!!! Quando acabou a M€R&A da reunião os bares já estavam fechados e hoje esqueci-me de levar fruta!!!
Jantar
3 chocos estufados
3 colheres de arroz com courgettes
Ceia
1 iogurte
1 ameixa
O blog do Marcos já está no primeiro lugar nos prémios BOBs na categoria Blogwurst! Hehehehe Vamos continuar a votar em força!!
terça-feira, outubro 24, 2006
Vamos ajudar o Marcos a ganhar o prémio BOB!
O nosso amigo Marcos do Blog Pré-fabricado foi indicado para o Prémio Blogwurst do concurso The Bobs - Best of Blogs. É uma especie de "Oscar" dos blogs mundiais.
Neste momento o Blog do Marcos está em segundo lugar, mas com boas possibilidades de passar a primeiro! Por isso vamos todos ajuda-lo a ganhar!!!
No site tem a descrição do Blog do Marcos:
"Os esforços e sofrimentos do jovem Marcos, que luta para emagrecer 42 quilos. Por enquanto, ele já perdeu 15 kg, mas ainda faltam outros 27 kg. Em seu blog, ele conta como é a vida quando se faz dieta, quando a balança já espera ao pé da cama ao levantar-se. Diário de uma guerra contra a balança."
Quem não se identifica não é...!? Não custa nada ir votar. Pode-se votar várias vezes!
Neste momento o Blog do Marcos está em segundo lugar, mas com boas possibilidades de passar a primeiro! Por isso vamos todos ajuda-lo a ganhar!!!
No site tem a descrição do Blog do Marcos:
"Os esforços e sofrimentos do jovem Marcos, que luta para emagrecer 42 quilos. Por enquanto, ele já perdeu 15 kg, mas ainda faltam outros 27 kg. Em seu blog, ele conta como é a vida quando se faz dieta, quando a balança já espera ao pé da cama ao levantar-se. Diário de uma guerra contra a balança."
Quem não se identifica não é...!? Não custa nada ir votar. Pode-se votar várias vezes!
segunda-feira, outubro 23, 2006
Dia de Pesagem
Vim só anotar o meu novo peso: 116.3kg. Emagreci 0.800gr.
Venho mais tarde para postar o menu.
Voltei!!! Hoje o dia não foi nada exemplar! Fui à feira de Faro à noite e comi por lá. Estava programado ir um dia desta semana e sabia que ia comer coisas que não são muito saudáveis e como petiscos que são...extremamente calóricos! Mas estive controlado mesmo assim, provando um bocadinho apenas de cada coisa. Noutra altura teria comido muito mais. Fiquei com fome...
P/A
1 banana
1 iogurte natural
Almoço
Lulas estufadas
3 colheres de arroz
salada de alface, tomate e cenoura ralada
Lanche
3 ameixas
Jantar
1 fatia de presunto com um bocado de pão (1/4 de fatia)
um bocadinho de choriço de carne, farinheira e choriço de sangue. Cada bocadinho tinha mais ou menos 3 cm.
Ceia
1 iogurte
Claro que o jantar não foi fos melhores mas mesmo assim acho que não foi a desgraça completa. Vejamos:
1. comi, ou melhor provei um bocadinho de 3 enchidos de pequenas dimensões...noutras alturas teria comido uns 4 ou 5 de cada!!!
2. comi apenas um bocadinho de pão pequeno com 1 fatia de presunto...noutras alturas teria sido certamente uma fatia de pão inteira (não sou muito de comer pão) e teria comido umas 3 fatias de presunto.
3. acompanhei com água!! Noutra altura teria bebido cerveja ou refrigerante ou panaché.
4. não comi nada de doces. O pessoal que foi comigo foi à barraquinha de churros (fritos!!!) e eu não pedi nada!
Por isso, acho que me portei muito bem! Nada de stresses nem de sentimentos de culpa. Pode não ter sido muito saudável, mas também não foi uma JACADA TOTAL!
Venho mais tarde para postar o menu.
Voltei!!! Hoje o dia não foi nada exemplar! Fui à feira de Faro à noite e comi por lá. Estava programado ir um dia desta semana e sabia que ia comer coisas que não são muito saudáveis e como petiscos que são...extremamente calóricos! Mas estive controlado mesmo assim, provando um bocadinho apenas de cada coisa. Noutra altura teria comido muito mais. Fiquei com fome...
P/A
1 banana
1 iogurte natural
Almoço
Lulas estufadas
3 colheres de arroz
salada de alface, tomate e cenoura ralada
Lanche
3 ameixas
Jantar
1 fatia de presunto com um bocado de pão (1/4 de fatia)
um bocadinho de choriço de carne, farinheira e choriço de sangue. Cada bocadinho tinha mais ou menos 3 cm.
Ceia
1 iogurte
Claro que o jantar não foi fos melhores mas mesmo assim acho que não foi a desgraça completa. Vejamos:
1. comi, ou melhor provei um bocadinho de 3 enchidos de pequenas dimensões...noutras alturas teria comido uns 4 ou 5 de cada!!!
2. comi apenas um bocadinho de pão pequeno com 1 fatia de presunto...noutras alturas teria sido certamente uma fatia de pão inteira (não sou muito de comer pão) e teria comido umas 3 fatias de presunto.
3. acompanhei com água!! Noutra altura teria bebido cerveja ou refrigerante ou panaché.
4. não comi nada de doces. O pessoal que foi comigo foi à barraquinha de churros (fritos!!!) e eu não pedi nada!
Por isso, acho que me portei muito bem! Nada de stresses nem de sentimentos de culpa. Pode não ter sido muito saudável, mas também não foi uma JACADA TOTAL!
sexta-feira, outubro 20, 2006
O mau tempo está para durar!
Parece mesmo que o mau tempo veio e vai ficar! Vim só postar a alimentação de hoje:
P/A
1 banana
1 iogurte natural
3 fatias de fiambre de peru
Almoço
Salada de fusilli com pedaços de frango desfiado
salada de alface e tomate
Lanche
1 banana (já é a segunda de hoje, mas estava com fome!!)
1 iogurte combi com cereais
Jantar
1 posta de red fish
1 cenoura e couve cozidas
Salada de tomate, espargos e queijo fresco magro
Ceia
2 ameixas
Eu nunca fui de comer fruta. Apesar de gostar, achava sempre muito mais interessante comer uns petisquinhos bem saborosos e caloricos do que propriamente fruta! De vez em quando lá comprava umas bananas ou assim...Mas AGORA!! TODOS os dias como pelo menos 2 ou 3 peças de fruta!
Acho que já comi nestes 2 meses de reeducação mais fruta do que todo o ano passado! Alias...tenho a certeza!
Quanto aos comentários que tive ontem.... bem...PALAVRAS PARA QUE!!! Adorei! Sem a vossa ajuda era tudo muito mais dificil! Só peço desculpa de não responder a todos ás vezes! ADORO LER OS VOSSOS COMENTÁRIOS!
P/A
1 banana
1 iogurte natural
3 fatias de fiambre de peru
Almoço
Salada de fusilli com pedaços de frango desfiado
salada de alface e tomate
Lanche
1 banana (já é a segunda de hoje, mas estava com fome!!)
1 iogurte combi com cereais
Jantar
1 posta de red fish
1 cenoura e couve cozidas
Salada de tomate, espargos e queijo fresco magro
Ceia
2 ameixas
Eu nunca fui de comer fruta. Apesar de gostar, achava sempre muito mais interessante comer uns petisquinhos bem saborosos e caloricos do que propriamente fruta! De vez em quando lá comprava umas bananas ou assim...Mas AGORA!! TODOS os dias como pelo menos 2 ou 3 peças de fruta!
Acho que já comi nestes 2 meses de reeducação mais fruta do que todo o ano passado! Alias...tenho a certeza!
Quanto aos comentários que tive ontem.... bem...PALAVRAS PARA QUE!!! Adorei! Sem a vossa ajuda era tudo muito mais dificil! Só peço desculpa de não responder a todos ás vezes! ADORO LER OS VOSSOS COMENTÁRIOS!
quarta-feira, outubro 18, 2006
Menos 1 furo no cinto!
Tão bom quanto perder kilos (ou melhor emagrecer), é ver que a roupa começa a ficar progressivamente mais larga. Já noto isso há pelo menos 3 ou 4 semanas nos calções e algumas camisas.
Como o tempo agora tem estado pior, já começou a chover e faz algum frio, já comecei a usar calças. Qual não foi o meu espanto quando hoje vesti umas calças pretas (sempre emagrece...hehehe) e tive de por menos um furinho no cinto. Se calhar, pensando bem, com 12 kilos emagrecidos já devia ter eliminado mais furinhos no cinto. Mas DANTES o cinto estava no primeiro furo e APERTADO...agora está no segundo furo e cai bem. Por isso é optimo! Devagar se vai ao longe!
Com este tempo frio não tenho bebido tanta água durante o dia. Compro uma garrafa de 1,5 litros mas nem a meio fica quando saio da univ. Tenho compensado à noite com chá verde. Bebo pelo menos 800 ml de chá entre o jantar (após 2 horas de ter jantado) até à ceia. Seja como for vou tentar beber mais durante o dia.
O meu PC continua instável e já tenho perdido mais alguns posts, que sinceramente não tenho coragem de os voltar a escrever. Por isso, quando isso acontece, desligo com raiva o computador e digo alguns palavrões irados (só um ou dois)...hehehehe
Hoje a alimentação foi:
P/A
1 banana
1 iogurte natural
3 fatias de fiambre de peru magro
Almoço
peixe-espada grelhado
legumes cozidos (1 batata, 2 cenouras, 4 couves de bruxelas)
salada de alface, tomate e cenoura ralada
Lanche
errrr...tinha levado umas uvas, mas não as comi porque ficaram moles (detesto)... devo ter comido umas 5, pronto!
Jantar
o resto dos chocos de ontem
3 colheres de arroz
1 prato de canja
Ceia
2 ameixas (são minusculas estas)
1 iogurte natural
2 fatias de fiambre de peru
Apesar de comer muito menos do que antes de ter começado a minha reeducação, noto que ando a comer um bocadinho mais do que no inicio há 2 meses. Mesmo assim tenho emagrecido. Mas gostava de saber a vossa opinião (dos meus amigos blog light)!! Por isso peço-vos que por favor me digam se devia reduzir um bocado mais, ou se está bem assim.
Coisas que nunca mais comi e dantes comia: batatas fritas, maionese, bolos, bolachas, salgadinhos, refrigerantes, leite meio gordo, leite achocolatado, puré de batata instantâneo, pele do frango, carne de porco, carne de vaca, salsichas, choriço, patés. Deve haver mais mas não me lembro e é melhor acabar antes de perdes este post também!
Adorei os comentários de todos! Vou tentar ainda visitar os meus amigos!
Como o tempo agora tem estado pior, já começou a chover e faz algum frio, já comecei a usar calças. Qual não foi o meu espanto quando hoje vesti umas calças pretas (sempre emagrece...hehehe) e tive de por menos um furinho no cinto. Se calhar, pensando bem, com 12 kilos emagrecidos já devia ter eliminado mais furinhos no cinto. Mas DANTES o cinto estava no primeiro furo e APERTADO...agora está no segundo furo e cai bem. Por isso é optimo! Devagar se vai ao longe!
Com este tempo frio não tenho bebido tanta água durante o dia. Compro uma garrafa de 1,5 litros mas nem a meio fica quando saio da univ. Tenho compensado à noite com chá verde. Bebo pelo menos 800 ml de chá entre o jantar (após 2 horas de ter jantado) até à ceia. Seja como for vou tentar beber mais durante o dia.
O meu PC continua instável e já tenho perdido mais alguns posts, que sinceramente não tenho coragem de os voltar a escrever. Por isso, quando isso acontece, desligo com raiva o computador e digo alguns palavrões irados (só um ou dois)...hehehehe
Hoje a alimentação foi:
P/A
1 banana
1 iogurte natural
3 fatias de fiambre de peru magro
Almoço
peixe-espada grelhado
legumes cozidos (1 batata, 2 cenouras, 4 couves de bruxelas)
salada de alface, tomate e cenoura ralada
Lanche
errrr...tinha levado umas uvas, mas não as comi porque ficaram moles (detesto)... devo ter comido umas 5, pronto!
Jantar
o resto dos chocos de ontem
3 colheres de arroz
1 prato de canja
Ceia
2 ameixas (são minusculas estas)
1 iogurte natural
2 fatias de fiambre de peru
Apesar de comer muito menos do que antes de ter começado a minha reeducação, noto que ando a comer um bocadinho mais do que no inicio há 2 meses. Mesmo assim tenho emagrecido. Mas gostava de saber a vossa opinião (dos meus amigos blog light)!! Por isso peço-vos que por favor me digam se devia reduzir um bocado mais, ou se está bem assim.
Coisas que nunca mais comi e dantes comia: batatas fritas, maionese, bolos, bolachas, salgadinhos, refrigerantes, leite meio gordo, leite achocolatado, puré de batata instantâneo, pele do frango, carne de porco, carne de vaca, salsichas, choriço, patés. Deve haver mais mas não me lembro e é melhor acabar antes de perdes este post também!
Adorei os comentários de todos! Vou tentar ainda visitar os meus amigos!
segunda-feira, outubro 16, 2006
Menos 1 kilo e 400 gramas
Continuo sem tempo para vir à net. Mas hoje não podia falhar uma vez que foi dia de pesagem! hehehe.
Menos 1.400 kg. Nem estava à espera deste resultado tão bom. Novo peso: 117.1 kg. Ja emagreci 12 kilos no total desde 21 de Agosto. Estou mesmo contente. Agora é continuar!
A dieta continua boa embora tenha feito alguns excessos no fim de semana. O dia de hoje foi:
P/A
1 banana
3 fatias de fiambre de peru
Almoço
chocos estufados
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche
4 ameixas pequenas
Jantar
chocos grelhados
3 colheres de arroz
Ceia (daqui a bocado)
1 iogurte
1 maçã
Menos 1.400 kg. Nem estava à espera deste resultado tão bom. Novo peso: 117.1 kg. Ja emagreci 12 kilos no total desde 21 de Agosto. Estou mesmo contente. Agora é continuar!
A dieta continua boa embora tenha feito alguns excessos no fim de semana. O dia de hoje foi:
P/A
1 banana
3 fatias de fiambre de peru
Almoço
chocos estufados
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche
4 ameixas pequenas
Jantar
chocos grelhados
3 colheres de arroz
Ceia (daqui a bocado)
1 iogurte
1 maçã
quinta-feira, outubro 12, 2006
Pouco tempo... alguma compulsão
Hoje não tenho tempo para nada. Estou a correr contra o tempo e ainda tenho um trabalho para acabar. Só venho postar a alimentação de hoje:
P/A
3 fatias de fiambre de peru
Almoço
Salada de atum
salada de alface, tomate e cenoura
1 sopa de legumes
Lanche
3 ameixas
Jantar
1 coxa de peru (foi demais!!!)
esparguete
salada de couve roxa com cenoura ralada
Ceia (daqui a bocado)
1 iogurte natural
1 banana
Abusei um bocado no jantar e senti-me mal disposto. Deve ser por comer menos que o habitual ao almoço, mas simplesmente no bar onde almoço não tem havido opções mais saudáveis. Ou era peixe frito ou carne muito seca, que detesto. O lanche tb se calhar tem de ser mais reforçado, para não ter tanta vontade de comer à noite, mas hoje tive reuniões a tarde toda e só consegui comer a fruta que levei depois da reunião ter acabado e já era tarde para comprar mais qualquer coisa.
Amanhã tenho de me esforçar para a alimentação ser melhor. Detesto sentir que estou a perder o controlo com a comida. Mas infelizmente isso tem acontecido ultimamente.
P/A
3 fatias de fiambre de peru
Almoço
Salada de atum
salada de alface, tomate e cenoura
1 sopa de legumes
Lanche
3 ameixas
Jantar
1 coxa de peru (foi demais!!!)
esparguete
salada de couve roxa com cenoura ralada
Ceia (daqui a bocado)
1 iogurte natural
1 banana
Abusei um bocado no jantar e senti-me mal disposto. Deve ser por comer menos que o habitual ao almoço, mas simplesmente no bar onde almoço não tem havido opções mais saudáveis. Ou era peixe frito ou carne muito seca, que detesto. O lanche tb se calhar tem de ser mais reforçado, para não ter tanta vontade de comer à noite, mas hoje tive reuniões a tarde toda e só consegui comer a fruta que levei depois da reunião ter acabado e já era tarde para comprar mais qualquer coisa.
Amanhã tenho de me esforçar para a alimentação ser melhor. Detesto sentir que estou a perder o controlo com a comida. Mas infelizmente isso tem acontecido ultimamente.
quarta-feira, outubro 11, 2006
Dias agitados
Antes de mais quero pedir desculpas por não ter ido regularmente ver os blogs dos amigos light como habitualmente. Isto deve-se a 2 coisas principalmente:
1. Os meus dias têm sido de muito trabalho no laboratório (coisa que eu ja estava destreinado) e tenho saido muito tarde da universidade. Chego a casa já tarde, cansado e com fome e nem sempre tenho vontade de vir à net.
2. O meu PC não tem ajudado em nada essas vindas à net, porque está constantemente a ir abaixo, com ecran azul a dizer que ocorreram erros fatais e que o sistema recuperou de um erro grave! Erros graves e fatais... por favor, isto não é nenhuma missão da NASA para meter um homem na Lua! Se um simples computador vai abaixo assim com tanta facilidade pergunto-me como é que o Homem alguma vez lá foi (à Lua...)
Já perdi comentários que ia fazer...já perdi posts...enfim! Uma irritação! Espero não perder este também. Senão passo a escrever no word e depois faço copy paste.
A reeducação está a ir bem. Apesar dos dias agitados, que antigamente eram pretexto para não comer quase nada durante o dia e vingar-me à noite com grandes comilanças, tenho sido "bem comportado" e distribuido as refeições ao longo do dia! Hoje safaram-me 2 bananas que meti à pressa dentro da mala, senão passava a tarde sem comer nada! Aqui fica o testemunho da comida de hoje:
P/A
1 iogurte natural
3 fatias de fiambre de peru magro
Almoço
salada de grão com bacalhau desfiado
salada de alface, tomate e cenoura ralada
1 sopa de legumes
Lanche
2 bananas comidas com 2 horas de intervalo
Jantar
1 bife de perú pequeno
3 colheres de couscous
1 tomate
Ceia (daqui a bocado)
meia papaia
1 iogurte natural
Vou TENTAR ir ver alguns blogs amigos agora...(Good Luck!)
Ahhh... mas quero também agradecer todos os comentários que me deixam! Sabe tão bem ler os comentários como emagrecer 5 kilos! hehehehe É incrivel como nos podemos entreajudar nesta caminhada, a tantos km de distancia, sem nos conhecermos pessoalmente!
1. Os meus dias têm sido de muito trabalho no laboratório (coisa que eu ja estava destreinado) e tenho saido muito tarde da universidade. Chego a casa já tarde, cansado e com fome e nem sempre tenho vontade de vir à net.
2. O meu PC não tem ajudado em nada essas vindas à net, porque está constantemente a ir abaixo, com ecran azul a dizer que ocorreram erros fatais e que o sistema recuperou de um erro grave! Erros graves e fatais... por favor, isto não é nenhuma missão da NASA para meter um homem na Lua! Se um simples computador vai abaixo assim com tanta facilidade pergunto-me como é que o Homem alguma vez lá foi (à Lua...)
Já perdi comentários que ia fazer...já perdi posts...enfim! Uma irritação! Espero não perder este também. Senão passo a escrever no word e depois faço copy paste.
A reeducação está a ir bem. Apesar dos dias agitados, que antigamente eram pretexto para não comer quase nada durante o dia e vingar-me à noite com grandes comilanças, tenho sido "bem comportado" e distribuido as refeições ao longo do dia! Hoje safaram-me 2 bananas que meti à pressa dentro da mala, senão passava a tarde sem comer nada! Aqui fica o testemunho da comida de hoje:
P/A
1 iogurte natural
3 fatias de fiambre de peru magro
Almoço
salada de grão com bacalhau desfiado
salada de alface, tomate e cenoura ralada
1 sopa de legumes
Lanche
2 bananas comidas com 2 horas de intervalo
Jantar
1 bife de perú pequeno
3 colheres de couscous
1 tomate
Ceia (daqui a bocado)
meia papaia
1 iogurte natural
Vou TENTAR ir ver alguns blogs amigos agora...(Good Luck!)
Ahhh... mas quero também agradecer todos os comentários que me deixam! Sabe tão bem ler os comentários como emagrecer 5 kilos! hehehehe É incrivel como nos podemos entreajudar nesta caminhada, a tantos km de distancia, sem nos conhecermos pessoalmente!
segunda-feira, outubro 09, 2006
Segunda...dia de pesagem
Ritual de segunda feira...acordar, ir à casa de banho e depois pesar-me. Apesar do jantar de sexta-feira no restaurante mexicano e na compulsão alimentar de sábado, consegui emagrecer. Sinceramente nem sei bem como...mas pronto, o que interessa é que fui bafejado pela balança com menos umas graminhas a menos.
Novo peso: 118.5kg, ou seja -800gr a menos!!! Foi optimo tendo em conta as asneiras que andei a fazer.
Já volto mais tarde para postar o menu de hoje.
Novo peso: 118.5kg, ou seja -800gr a menos!!! Foi optimo tendo em conta as asneiras que andei a fazer.
Já volto mais tarde para postar o menu de hoje.
Domingo!
Hoje o dia correu melhor quanto à alimentação, ao contrário de ontem.
P/A
1 iogurte natural (só comi isto porque já acordei muito tarde e eram quase horas de almoço)
Almoço
2 espetadas de porco (tirei a gordura)
legumes estufados
salada de alface, tomate, quadradinho de queijo e azeitonas
Lanche
não fiz
Jantar
1 posta de salmão grelhado
legumes estufados
salada (igual ao almoço)
Ceia
meia papaia
1 iogurte natural
Ontem à noite tive uma crise de compulsão alimentar enorme. Não quero entrar em pormenores. Há muito tempo que não acontecia.
Amanhã é dia de pesagem. Claro que estou ansioso em relação a isso. Vamos ver como corre.
P/A
1 iogurte natural (só comi isto porque já acordei muito tarde e eram quase horas de almoço)
Almoço
2 espetadas de porco (tirei a gordura)
legumes estufados
salada de alface, tomate, quadradinho de queijo e azeitonas
Lanche
não fiz
Jantar
1 posta de salmão grelhado
legumes estufados
salada (igual ao almoço)
Ceia
meia papaia
1 iogurte natural
Ontem à noite tive uma crise de compulsão alimentar enorme. Não quero entrar em pormenores. Há muito tempo que não acontecia.
Amanhã é dia de pesagem. Claro que estou ansioso em relação a isso. Vamos ver como corre.
sábado, outubro 07, 2006
Sexta feira...jantar de grupo
Tenho andado meio desaparecido ... devido a excesso de trabalho. Voltei ao laboratorio e tenho por isso chegado mais cansado a casa depois de muitas horas em pé a andar de um lado para o outro.
A dieta tem corrido bem nos ultimos dias, embora ache que tenha de melhorar. Ainda bem que finalmente chegou o fim de semana e poder parar um bocadinho e reestruturar a alimentação.
Hoje foi um dia de excessos....houve um jantar de grupo!!! Já não faziamos um há muitos meses e como está cá uma colega nossa que trabalha em Barcelona e vai-se embora para a semana, resolvemos ir jantar todos fora. Escolhemos um restaurante mexicano!!! HUMMMM ADORO comida mexicana! Comi bastante. Entradas inclusivé! triangulos de milho frito com molho, 3 tacos, pimentos jalapenos (SUPER picantes), 3 margaritas e 5 shots de tequilla! pareceu-me e FOI de facto um banquete como há muito tempo não comia! Depois ainda fomos sair um bocadinho, mas acabamos por nos sentar numa esplanada perto da marina de Faro. Bebi uma imperial.
Pronto... foi um jantar de excepção! Amanhã tem de voltar a regra. Não me quero sentir culpado demais, pois isso não adianta nada. É voltar a recomeçar e pronto.
Suspeito que na pesagem da proxima segunda feira não vou emagrecer nadinha. Ontem pesei-me (não resisti...) e pesava o mesmo que na segunda feira. Tenho de beber mais água e voltar a alimentar-me mais vezes ao dia e reduzir as quantidades do jantar. Não têm sido lá muito boas.
Agora vou-me deitar, pois esta noite foi bem cansativa, mas muito divertida! Amanhã vejo os blogs amigos com mais calma e comento!
A dieta tem corrido bem nos ultimos dias, embora ache que tenha de melhorar. Ainda bem que finalmente chegou o fim de semana e poder parar um bocadinho e reestruturar a alimentação.
Hoje foi um dia de excessos....houve um jantar de grupo!!! Já não faziamos um há muitos meses e como está cá uma colega nossa que trabalha em Barcelona e vai-se embora para a semana, resolvemos ir jantar todos fora. Escolhemos um restaurante mexicano!!! HUMMMM ADORO comida mexicana! Comi bastante. Entradas inclusivé! triangulos de milho frito com molho, 3 tacos, pimentos jalapenos (SUPER picantes), 3 margaritas e 5 shots de tequilla! pareceu-me e FOI de facto um banquete como há muito tempo não comia! Depois ainda fomos sair um bocadinho, mas acabamos por nos sentar numa esplanada perto da marina de Faro. Bebi uma imperial.
Pronto... foi um jantar de excepção! Amanhã tem de voltar a regra. Não me quero sentir culpado demais, pois isso não adianta nada. É voltar a recomeçar e pronto.
Suspeito que na pesagem da proxima segunda feira não vou emagrecer nadinha. Ontem pesei-me (não resisti...) e pesava o mesmo que na segunda feira. Tenho de beber mais água e voltar a alimentar-me mais vezes ao dia e reduzir as quantidades do jantar. Não têm sido lá muito boas.
Agora vou-me deitar, pois esta noite foi bem cansativa, mas muito divertida! Amanhã vejo os blogs amigos com mais calma e comento!
quarta-feira, outubro 04, 2006
Lentamente de volta à reeducação
Depois da semana passada, em que "relaxei" um pouco a reeducação alimentar, sem no entanto ter deitado tudo a perder, estou a voltar lentamente aos padrões de alimentação saudável.
É verdade que em Lisboa cometi alguns excessos:
Comi uma sobremesa quando fomos jantar fora, mas pedi o menos calórico da lista. Era um doce feito com queijo branco e frutos dos bosques com um bocadinho de compota. Em compensação nesse jantar pedi salmão grelhado com legumes.
Comi demais no ultimo dia ao jantar, pois repeti 2 vezes arroz com frango. Basicamente foi para não deitar os restos fora, o que detesto, mas sinto que tb me descontrolei um bocado.
Também fiz por manter alguns habitos saudaveis que estipulei para esta reeducação:
Fazendo um balanço total, acho que até me comportei bem. Não engordei na pesagem de ontem e isso foi optimo! Agora é continuar em frente, e começar de novo. Todos os dias são bons dias para recomeçar.
Hoje aconteceu-me uma coisa engraçada. Voltei a fazer trabalho de laboratório depois de muitos meses em que não pus lá os pés. Tenho estado mais no gabinete com artigos para escrever, congressos para preparar, projectos para submeter, entre outras coisas. Acontece que tive de vestir a bata...e para grande contentamento meu... ela estava mais folgada! Ela já estava mesmo apertada, apesar de ser XL e desta vez senti-a bem mais larguinha. Quer dizer...ainda não fico a "nadar" lá dentro, claro, mas já se nota! Isso foi optimo para levantar a moral.
Hoje o dia foi assim:
P/A
1 banana
1 queijo fresco
2 fatias de fiambre de peru magro
Almoço
frango assado
2 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche
1 sandes de queijo flamengo
1 iogurte liquido
Jantar
salada com 1 ova de bacalhau (pequena) ervilhas, cenoura ralada, delicias do mar (surimi), miolo de camarão, fio de azeite
Ceia
1 iogurte natural
2 ameixas
Hoje abri o correio e tinha 1 folheto de hipermercados a fazer publicidade a .... artigos alimentares de NATAL! Montes de chocolates, bombons, bolachas, bolinhos, frutos secos, etc, etc! Por favor...estamos em OUTUBRO! Começam com 3 meses de antecedencia!!???!!
Está bem que o Natal é quando o Homem quiser... mas poupem-me!! Para a maioria das pessoas as festas de Natal e Fim de Ano representam uns bons kilos a mais na balança. Altura de excessos alimentares "permitidos" e "incentivados". E geralmente são só duas semanas! Para quê começar com 3 meses de antecedencia?
Ainda mal acabou o Verão (no hemisfério norte..hehehe), onde se calhar as pessoas fizeram montes de sacrificios para perder uns kilinhos para ir à praia sem complexos, para comprar um bikini mais curto, e já lhes estão a dar pretextos para engordar! Aqui fica a minha indignação! Vou fazer um boicote a artigos de Natal (comestiveis, é claro) até ao próprio DIA DE NATAL!
Agora vou ver os blogs amigos! :)
É verdade que em Lisboa cometi alguns excessos:
Comi uma sobremesa quando fomos jantar fora, mas pedi o menos calórico da lista. Era um doce feito com queijo branco e frutos dos bosques com um bocadinho de compota. Em compensação nesse jantar pedi salmão grelhado com legumes.
Comi demais no ultimo dia ao jantar, pois repeti 2 vezes arroz com frango. Basicamente foi para não deitar os restos fora, o que detesto, mas sinto que tb me descontrolei um bocado.
Também fiz por manter alguns habitos saudaveis que estipulei para esta reeducação:
Tomei sempre o pequeno almoço de manha mesmo que estivesse atrasado.
Fiz sempre um pequeno lanche da tarde.
Fazendo um balanço total, acho que até me comportei bem. Não engordei na pesagem de ontem e isso foi optimo! Agora é continuar em frente, e começar de novo. Todos os dias são bons dias para recomeçar.
Hoje aconteceu-me uma coisa engraçada. Voltei a fazer trabalho de laboratório depois de muitos meses em que não pus lá os pés. Tenho estado mais no gabinete com artigos para escrever, congressos para preparar, projectos para submeter, entre outras coisas. Acontece que tive de vestir a bata...e para grande contentamento meu... ela estava mais folgada! Ela já estava mesmo apertada, apesar de ser XL e desta vez senti-a bem mais larguinha. Quer dizer...ainda não fico a "nadar" lá dentro, claro, mas já se nota! Isso foi optimo para levantar a moral.
Hoje o dia foi assim:
P/A
1 banana
1 queijo fresco
2 fatias de fiambre de peru magro
Almoço
frango assado
2 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche
1 sandes de queijo flamengo
1 iogurte liquido
Jantar
salada com 1 ova de bacalhau (pequena) ervilhas, cenoura ralada, delicias do mar (surimi), miolo de camarão, fio de azeite
Ceia
1 iogurte natural
2 ameixas
Hoje abri o correio e tinha 1 folheto de hipermercados a fazer publicidade a .... artigos alimentares de NATAL! Montes de chocolates, bombons, bolachas, bolinhos, frutos secos, etc, etc! Por favor...estamos em OUTUBRO! Começam com 3 meses de antecedencia!!???!!
Está bem que o Natal é quando o Homem quiser... mas poupem-me!! Para a maioria das pessoas as festas de Natal e Fim de Ano representam uns bons kilos a mais na balança. Altura de excessos alimentares "permitidos" e "incentivados". E geralmente são só duas semanas! Para quê começar com 3 meses de antecedencia?
Ainda mal acabou o Verão (no hemisfério norte..hehehe), onde se calhar as pessoas fizeram montes de sacrificios para perder uns kilinhos para ir à praia sem complexos, para comprar um bikini mais curto, e já lhes estão a dar pretextos para engordar! Aqui fica a minha indignação! Vou fazer um boicote a artigos de Natal (comestiveis, é claro) até ao próprio DIA DE NATAL!
Agora vou ver os blogs amigos! :)
segunda-feira, outubro 02, 2006
Pesagem
Hoje a pesagem até foi uma agradável surpresa. Apesar de alguns erros da semana passada, emagreci 600 gr. Novo peso: 119.3 kg. Acho que a partir de agora o emagrecimento vai ser mais lento. Ja me tenho apercebido disso nas ultimas pesagens. Mas não tenho pressa! O que demorei a engordar... tenho tempo para perder devagar. Sem perder a saude.
Se continuar a este ritmo... o peso vai baixando lentamente, mas as hipoteses de o recuperar tb são menores. O corpo tb precisa de se adaptar ao novo peso, e por isso existem patamares de "estagnação" o chamado plateau. Desde que não volte a comer como antigamente, e que os novos habitos alimentares da reeducação fiquem para sempre, penso que não irei engordar novamente e pelo contrário vou continuar a emagrecer.
Hoje o dia correu bem, embora a alimentação à noite tenha sido um petisco extra. Mas acho que não engorda, neste caso...mas não tenho bem a certeza.
P/A
1 iogurte natural
fiambre magro de peru
meia maça
Almoço
2 lulas recheadas
2 colheres de arroz
salada de alface, tomate e cenoura ralada
Lanche
1 queijo fresco magro
meia fatia de pao integral
fiambre magro de peru
Jantar
1 salada com alface, espargos, ovo cozido, cenoura ralada, couve rouxa
1 prato grande de caracois (o tal petisco)
Ceia
1 iogurte natural
2 ameixas
Não penso que tenha estragado a dieta com os caracois. Não tenho a certeza, mas penso que não engordem muito. Mas vou tentar informar-me melhor.
Hoje tenho de me deitar cedinho porque esta semana vou para a Universidade com uma amiga minha que passa por cá às 9:30h!!! de MADRUGADA para mim...
Amanhã faço uma visitinha mais prolongada pelos blogs amigos! Hoje já fui a alguns mas não comentei! perdoem-me!
Hoje uma colega minha que ja não me via há mais de 4 meses perguntou-me se estava a fazer dieta, pois achou que estava mais magro!!!! IUPIIIIII As pessoas que me vêem todos os dias acabam por não reparar, mas este episódio valeu! hehehee
No fim de semana a minha Mãe também disse que se notava que estava mais magro...mas claro...Mãe é Mãe! :)
Se continuar a este ritmo... o peso vai baixando lentamente, mas as hipoteses de o recuperar tb são menores. O corpo tb precisa de se adaptar ao novo peso, e por isso existem patamares de "estagnação" o chamado plateau. Desde que não volte a comer como antigamente, e que os novos habitos alimentares da reeducação fiquem para sempre, penso que não irei engordar novamente e pelo contrário vou continuar a emagrecer.
Hoje o dia correu bem, embora a alimentação à noite tenha sido um petisco extra. Mas acho que não engorda, neste caso...mas não tenho bem a certeza.
P/A
1 iogurte natural
fiambre magro de peru
meia maça
Almoço
2 lulas recheadas
2 colheres de arroz
salada de alface, tomate e cenoura ralada
Lanche
1 queijo fresco magro
meia fatia de pao integral
fiambre magro de peru
Jantar
1 salada com alface, espargos, ovo cozido, cenoura ralada, couve rouxa
1 prato grande de caracois (o tal petisco)
Ceia
1 iogurte natural
2 ameixas
Não penso que tenha estragado a dieta com os caracois. Não tenho a certeza, mas penso que não engordem muito. Mas vou tentar informar-me melhor.
Hoje tenho de me deitar cedinho porque esta semana vou para a Universidade com uma amiga minha que passa por cá às 9:30h!!! de MADRUGADA para mim...
Amanhã faço uma visitinha mais prolongada pelos blogs amigos! Hoje já fui a alguns mas não comentei! perdoem-me!
Hoje uma colega minha que ja não me via há mais de 4 meses perguntou-me se estava a fazer dieta, pois achou que estava mais magro!!!! IUPIIIIII As pessoas que me vêem todos os dias acabam por não reparar, mas este episódio valeu! hehehee
No fim de semana a minha Mãe também disse que se notava que estava mais magro...mas claro...Mãe é Mãe! :)
O regresso!!
Voltei de Lisboa hoje. O congresso correu optimamente e todas as nossas apresentações foram um exito!
Quanto à alimentação...bem...foi para esquecer. Nem quero falar nisso. Amanhã (daqui a bocado, mais precisamente, que já são 2 da manhã) vejo o estrago na balança! Ainda nem me pesei com o medo e a consciencia pesada.
Tive de voltar de Lisboa de comboio...! O meu banco que já andava meio solto...acabou por partir de vez!! Ficava muito perigoso conduzir assim. Quer dizer... AGORA que já emagreci quase 10 KILOS é que aquela porcaria se parte!! Se era para partir bem que podia ter sido antes de emagrecer qq coisinha, né! É JUSTO??? Enfim...tive de o deixar com os meus pais e eles vão pedir para substituir o banco.
E agora o pior...! No ano passado fui multado por falar ao telemovel enquanto conduzia. Paguei logo a multa...120 Euros!!! UM ROUBO! e a coisa passou! Agora (PASSADO 1 ANO E 6 MESES DO OCORRIDO) recebi uma carta a dizer que tenho de entregar a carta de condução por 30 DIAS na Direcção Geral de Viação...e estou INIBIDO de conduzir por esses 30 dias. Que horror...estou a sentir-me um criminoso!
Como se pode imaginar o meu humor, a minha disposição...está bem lá no FUNDO!
Quanto à alimentação...bem...foi para esquecer. Nem quero falar nisso. Amanhã (daqui a bocado, mais precisamente, que já são 2 da manhã) vejo o estrago na balança! Ainda nem me pesei com o medo e a consciencia pesada.
Tive de voltar de Lisboa de comboio...! O meu banco que já andava meio solto...acabou por partir de vez!! Ficava muito perigoso conduzir assim. Quer dizer... AGORA que já emagreci quase 10 KILOS é que aquela porcaria se parte!! Se era para partir bem que podia ter sido antes de emagrecer qq coisinha, né! É JUSTO??? Enfim...tive de o deixar com os meus pais e eles vão pedir para substituir o banco.
E agora o pior...! No ano passado fui multado por falar ao telemovel enquanto conduzia. Paguei logo a multa...120 Euros!!! UM ROUBO! e a coisa passou! Agora (PASSADO 1 ANO E 6 MESES DO OCORRIDO) recebi uma carta a dizer que tenho de entregar a carta de condução por 30 DIAS na Direcção Geral de Viação...e estou INIBIDO de conduzir por esses 30 dias. Que horror...estou a sentir-me um criminoso!
Como se pode imaginar o meu humor, a minha disposição...está bem lá no FUNDO!
Subscrever:
Mensagens (Atom)