Ontem tive um almoço de anos. Comi demais? Comi... para alguem que está de dieta. Mas comi mesmo assim com cabeça. Não bebi nada com alcool, tirando uma taça de champanhe no brinde, não comi nem de perto o que comeria antes. Tirei apenas umas garfadas do bolo de anos, e sem creme!
Hoje de manhã e apesar do dia extravagante de ontem, a balança acusou menos algum peso. 126.5kg! Pelo menos coninuo no bom caminho.
terça-feira, julho 21, 2009
sexta-feira, julho 17, 2009
Razões que nos fazem emagrecer
Há mil e uma razoes para emagrecer. Principalmente por saude e bem estar. Mas depois há aquelas situações embaraçosas quando alguem com obesidade tipo II se pergunta "como" se deixou chegar a este estado:
1. Tentar comprar calças novas e nenhuma servir. Sair sem comprar nada.
2. Entrar no avião com o pânico de que o cinto não irá fechar e ter de passar pela vergonha de ter de pedir uma extensão (nunca me aconteceu ter de pedir, mas já quase que não consegui apertar o cinto).
3. Percorrer o roupeiro e ver que nenhuma camisa de há 2 anos serve.
4. Ter de ir à praia e ficar despido. Por causa disso nao fui à praia durante anos e anos, e geralmente quando vou tem de ser a mais deserta possivel e completamente isolado.
5. Sentir que estão todos a olhar para nós e a pensar como somos gordos.
6. Rever pessoas da familia ou amigos e pensar que vão todos notar que engordamos imenso desde a ultima vez que os vimos.
1. Tentar comprar calças novas e nenhuma servir. Sair sem comprar nada.
2. Entrar no avião com o pânico de que o cinto não irá fechar e ter de passar pela vergonha de ter de pedir uma extensão (nunca me aconteceu ter de pedir, mas já quase que não consegui apertar o cinto).
3. Percorrer o roupeiro e ver que nenhuma camisa de há 2 anos serve.
4. Ter de ir à praia e ficar despido. Por causa disso nao fui à praia durante anos e anos, e geralmente quando vou tem de ser a mais deserta possivel e completamente isolado.
5. Sentir que estão todos a olhar para nós e a pensar como somos gordos.
6. Rever pessoas da familia ou amigos e pensar que vão todos notar que engordamos imenso desde a ultima vez que os vimos.
segunda-feira, julho 13, 2009
Dieta e resultados
Hoje pesei-me de manhã. 128.2kg. Pelo menos alguma coisa bem estou a fazer, pois emagreci 3 kilos estas ultimas 2 semanas. Tenho feito uma alimentação boa, com frutas, legumes e controlado as porções.
Pelo menos quebrei a "barreira psicológica" dos 130kg que para mim é importante, nem sei bem porque. E também baixei o IMC de 40.4 para 39.5, que pelo menos me tira da Obesidade Grau III para "apenas" Obesidade Grau II.
Quando fiz a actualização do Blog para ter algumas opções novas, como seguidores (que ainda não tenho...snif, snif), etc, perdi a tabela de evolução de peso que tinha lá registado os dados desde 2006! Fiquei chateado, pois já nem sei como se faz isso. Vi também que tinha perdido a barra de evolução de peso. Isto foi mais fácil de corrigir, mas mesmo assim não a consegui posicionar no local onde estava, pois tinha-se de fazer isso em HTML (chinês para mim), e por isso teve de ir para o titulo do Blog. Não fica lá muito bem, mas foi o melhor que consegui. Se alguem me quiser ajudar e dizer onde isso deve entrar no HTML, agradecia! Isto é...se "alguem" ler este blog! LOL
Pelo menos quebrei a "barreira psicológica" dos 130kg que para mim é importante, nem sei bem porque. E também baixei o IMC de 40.4 para 39.5, que pelo menos me tira da Obesidade Grau III para "apenas" Obesidade Grau II.
Quando fiz a actualização do Blog para ter algumas opções novas, como seguidores (que ainda não tenho...snif, snif), etc, perdi a tabela de evolução de peso que tinha lá registado os dados desde 2006! Fiquei chateado, pois já nem sei como se faz isso. Vi também que tinha perdido a barra de evolução de peso. Isto foi mais fácil de corrigir, mas mesmo assim não a consegui posicionar no local onde estava, pois tinha-se de fazer isso em HTML (chinês para mim), e por isso teve de ir para o titulo do Blog. Não fica lá muito bem, mas foi o melhor que consegui. Se alguem me quiser ajudar e dizer onde isso deve entrar no HTML, agradecia! Isto é...se "alguem" ler este blog! LOL
segunda-feira, julho 06, 2009
Indice de Massa Corporal
Uma boa maneira de ver se uma pessoa tem excesso de peso é sem dúvida o Indice de Massa Corporal. Todo o gordo e obeso sabe desta medida. Se forem como eu, já fizeram mil e um cálculos nessas calculadoras on-line. Já colocaram o peso actual, o peso de há 2 anos, o peso desejado, até se fossemos 5 cm mais altos! (sim...em desespero de causa!)
Claro que as calculadoras não sao personalizadas, e uma pessoa com a mesma altura e o mesmo peso pode ter percentagens muito diferentes de gordura corporal. Uma pode estar gorda e em baixo de forma e a outra extremamente "fit", com bastante massa muscular, e pouca percentagem de gordura. Por isso concordo com algumas teorias de que o "peso" é apenas um número na balança. Nada nos diz sobre a gordura dessa pessoa. Claro que tb há limites. Dificilmente uma pessoa com 1.80 e 130 kilos consegue ter tanta massa muscular para estar considerada em "boa forma".
Existem milhares destas calculadoras na internet. Curiosamente, muito poucas entram em linha de conta com o sexo. Algumas ressalvam de que a calculadora nao pode ser aplicada a atletas de competição ou grávidas, mas poucas.
Mas o mais curioso não é isso. Apesar de estas calculadoras se basearem em duas medidas corporais muito simples (altura e peso), é de estranhar que apresentem conclusoes tão diferentes sobre o "peso ideal", consoante o site consultado. Pelo que averiguei, o limite superior até é bastante semelhante em todos eles. Mas o mesmo não acontece com o limite inferior.
Explicando melhor com um exemplo. Consideremos uma pessoa do sexo masculino, com 1.80m. Claro que fiz essa busca não por acaso, mas por ser o meu caso. Dos vários sites consultados a maior parte de facto indica que o meu peso máximo para ser considerado dentro do IMC normal é de 80 ou 81kg. Aqui a diferença é apenas de 1Kg. Mas no limite inferior (ou seja relativo ao peso mínimo para que seja considerado um IMC normal) os valores são absurdamente dispares. Vou mostar apenas dois exemplos, pois seria demais apresentar exaustivamente todos os resultados. Mas estes são de facto representativos do que podemos encontrar pela net.
No primeiro, o site da Roche Portugal fazendo uma simulação para uma altura de 1.80m e 60kg informa que a pessoa se encontra com um IMC Normal (18.5).
No segundo exemplo simulado no site da DECO, recebemos a informação de que estamos abaixo do peso ideal. Curiosamente este site entra em linha de conta com o sexo e a idade, apesar de não sabermos bem como.
Num outro exemplo, que agora não encontro o site, dizia que para estes parametros o individuo está 8kg abaixo do peso minimo! Se encontrar entretanto actualizo.
O que podemos concluir relativamente a isto? Para mim algumas coisas importantes. As tabelas de IMC, bem como as calculadoras IMC online dão apenas uma estimativa rudimentar da "normalidade" ou do grau de obesidade de uma pessoa. Não indicam absolutamente nada sobre o estado real de saude. A sua interpretação deve ser ainda feita com mais cautela, pois pode induzir uma pessoa em erro. Principalmente no limite inferior do peso ideal. Não podem ser aplicadas em crianças e adolescentes pois para estes existem tabelas diferentes com os percentis adequados. Nem devem ser aplicados em pessoas que pratiquem musculação ou tenham uma grande massa muscular, pois pode indicar que são obesas quando às vezes nem 5% de gordura corporal têm. De uma maneira geral não têm em atenção à estrutura fisica do individuo, a densidade dos ossos, etc. São uteis para alguma informação generica, mas não devem ser lidas como uma biblia.
Claro que as calculadoras não sao personalizadas, e uma pessoa com a mesma altura e o mesmo peso pode ter percentagens muito diferentes de gordura corporal. Uma pode estar gorda e em baixo de forma e a outra extremamente "fit", com bastante massa muscular, e pouca percentagem de gordura. Por isso concordo com algumas teorias de que o "peso" é apenas um número na balança. Nada nos diz sobre a gordura dessa pessoa. Claro que tb há limites. Dificilmente uma pessoa com 1.80 e 130 kilos consegue ter tanta massa muscular para estar considerada em "boa forma".
Existem milhares destas calculadoras na internet. Curiosamente, muito poucas entram em linha de conta com o sexo. Algumas ressalvam de que a calculadora nao pode ser aplicada a atletas de competição ou grávidas, mas poucas.
Mas o mais curioso não é isso. Apesar de estas calculadoras se basearem em duas medidas corporais muito simples (altura e peso), é de estranhar que apresentem conclusoes tão diferentes sobre o "peso ideal", consoante o site consultado. Pelo que averiguei, o limite superior até é bastante semelhante em todos eles. Mas o mesmo não acontece com o limite inferior.
Explicando melhor com um exemplo. Consideremos uma pessoa do sexo masculino, com 1.80m. Claro que fiz essa busca não por acaso, mas por ser o meu caso. Dos vários sites consultados a maior parte de facto indica que o meu peso máximo para ser considerado dentro do IMC normal é de 80 ou 81kg. Aqui a diferença é apenas de 1Kg. Mas no limite inferior (ou seja relativo ao peso mínimo para que seja considerado um IMC normal) os valores são absurdamente dispares. Vou mostar apenas dois exemplos, pois seria demais apresentar exaustivamente todos os resultados. Mas estes são de facto representativos do que podemos encontrar pela net.
No primeiro, o site da Roche Portugal fazendo uma simulação para uma altura de 1.80m e 60kg informa que a pessoa se encontra com um IMC Normal (18.5).
No segundo exemplo simulado no site da DECO, recebemos a informação de que estamos abaixo do peso ideal. Curiosamente este site entra em linha de conta com o sexo e a idade, apesar de não sabermos bem como.
Num outro exemplo, que agora não encontro o site, dizia que para estes parametros o individuo está 8kg abaixo do peso minimo! Se encontrar entretanto actualizo.
O que podemos concluir relativamente a isto? Para mim algumas coisas importantes. As tabelas de IMC, bem como as calculadoras IMC online dão apenas uma estimativa rudimentar da "normalidade" ou do grau de obesidade de uma pessoa. Não indicam absolutamente nada sobre o estado real de saude. A sua interpretação deve ser ainda feita com mais cautela, pois pode induzir uma pessoa em erro. Principalmente no limite inferior do peso ideal. Não podem ser aplicadas em crianças e adolescentes pois para estes existem tabelas diferentes com os percentis adequados. Nem devem ser aplicados em pessoas que pratiquem musculação ou tenham uma grande massa muscular, pois pode indicar que são obesas quando às vezes nem 5% de gordura corporal têm. De uma maneira geral não têm em atenção à estrutura fisica do individuo, a densidade dos ossos, etc. São uteis para alguma informação generica, mas não devem ser lidas como uma biblia.
quinta-feira, julho 02, 2009
Waldgeist
Não sei onde fica...apenas que deve ser na Alemanha. É um restaurante. Serve porções XXXXXXL de bifes, hamburguers e salsichas, acompanhado com pelo menos 1 kilos de batatas fritas e bem regado com o que parece ser uma canequinha de 2 litros de cerveja!
Num mundo com cada vez mais obesos acho incrível existir um restaurante assim. Então na Alemanha que é um pais típico de magrinhos (!NOT). Mas de facto tenho de me convencer que há mercado para tudo. Absolutamente tudo!
Se lá iria? Provavelmente sim pela curiosidade. Mas garanto que nem sequer eu era capaz de acabar uma refeição destas. É incrivel e assustador que alguem o consiga fazer. Espero terem um Hospital bem perto dali, pois pessoas com congestões, azia e enfartamento nao devem faltar. Ah e um desfibrilhador também!
Aqui fica o video! Infelizmente não percebo o que dizem por ser em Alemão! E bom apetite (se conseguirem)!
Num mundo com cada vez mais obesos acho incrível existir um restaurante assim. Então na Alemanha que é um pais típico de magrinhos (!NOT). Mas de facto tenho de me convencer que há mercado para tudo. Absolutamente tudo!
Se lá iria? Provavelmente sim pela curiosidade. Mas garanto que nem sequer eu era capaz de acabar uma refeição destas. É incrivel e assustador que alguem o consiga fazer. Espero terem um Hospital bem perto dali, pois pessoas com congestões, azia e enfartamento nao devem faltar. Ah e um desfibrilhador também!
Aqui fica o video! Infelizmente não percebo o que dizem por ser em Alemão! E bom apetite (se conseguirem)!
Pesagem
Nova pesagem!? Ok...Aqui vai:
131.5kg
O meu máximo de sempre. Até aqui nunca tinha ultrapassado a fasquia dos 130kg. Como me sinto? Sinceramente é um misto de sensações. Fracasso à partida. Até porque não me sentia tão pesado assim. Na verdade pensei que estivesse mais nos 125kg. Não é que seja grande a diferença, certo! Mas a barreira psicologica ainda me custa aceitar. Bom...não há muito mais a dizer. São 50 kilos para perder. Vamos a isto! É uma missão dificil e demorada. Mas também não estava à espera de outra coisa. Há quem consiga isso e muito mais. E eu vou conseguir.
131.5kg
O meu máximo de sempre. Até aqui nunca tinha ultrapassado a fasquia dos 130kg. Como me sinto? Sinceramente é um misto de sensações. Fracasso à partida. Até porque não me sentia tão pesado assim. Na verdade pensei que estivesse mais nos 125kg. Não é que seja grande a diferença, certo! Mas a barreira psicologica ainda me custa aceitar. Bom...não há muito mais a dizer. São 50 kilos para perder. Vamos a isto! É uma missão dificil e demorada. Mas também não estava à espera de outra coisa. Há quem consiga isso e muito mais. E eu vou conseguir.
quarta-feira, julho 01, 2009
1 Mês
Neste "primeiro" mês a minha alimentação tem sido boa, equilibrada, saudável, tirando a semana passada de férias. Tenho feito 4 refeições por dia, pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar. Tenho comido porções adequadas. Tenho comida fruta e/ou legumes todos os dias. Bebido bastante água. Nada de fast food. Nada de álcool (tirando na semana passada e apenas um copo de vinho num ou outro jantar). Nada de doces (tirando alguns pacotes de açucar no café, quando falta o adoçante).
Vou-me pesar de manhã, ritual que já não faço há muito tempo. Nessa altura vou mudar finalmente a barra do peso, que ainda marca os vitoriosos 20kg perdidos, mas que são de glórias passadas, e não presentes. E será um novo começo...
Aproximadamente um mês atrás voltei à RA. Num passado não muito distante (3 anos), em 6 meses emagreci 20 kilos! Estava a meio caminho e não consegui acabar a maratona. Talvez precisamente por isso....porque não é uma maratona. É um processo que temos de manter para toda a vida. Não há volta atrás. Não há fazer dieta por uns mesinhos e depois voltar a comer como antigamente. Infelizmente, como muitos gordos sabem, o pensamento de muitos obesos é "perdido por cem, perdido por mil". Por isso tal como facilmente se perdem (nem sempre tão facilmente assim) se ganham os quilos na balança! E assim foi...voltaram todinhos.
Hoje é assim o meu dia "zero" de pesagens outra vez, tal como foram muitos outros "dias zero" no passado. O ser humano é isto mesmo. É começar, cair, recomeçar, desesperar, encontrar novas forças para continuar. O importante penso que seja nunca desistir de vez.
Hoje é assim o meu dia "zero" de pesagens outra vez, tal como foram muitos outros "dias zero" no passado. O ser humano é isto mesmo. É começar, cair, recomeçar, desesperar, encontrar novas forças para continuar. O importante penso que seja nunca desistir de vez.
Vou-me pesar de manhã, ritual que já não faço há muito tempo. Nessa altura vou mudar finalmente a barra do peso, que ainda marca os vitoriosos 20kg perdidos, mas que são de glórias passadas, e não presentes. E será um novo começo...
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