Olá pessoal!!!....sim, desapareci mas não morri!
Quero agradecer os votos de Bom Natal que recebi e pelas visitas (poucas é certo) que ainda me fazem!
Uma excelente entrada em 2008 para todos e que os vossos desejos se realizem! Eu tb vou fazer por isso!
Regresso em breve!
domingo, dezembro 30, 2007
quinta-feira, julho 05, 2007
Fumo vs Comida!
Não fumo há 67 dias! Acho que cada dia que passa fica mais fácil!
Em contrapartida...não consigo fazer dieta há 67 dias! LOL
A vida é tramada....!
Quero agradecer todas as vossas visitas e tenho pena de nao conseguir estar a responder aos comentários! Mas estou mesmo com falta de tempo e sem "cabeça" para vir à net!
Nem me tenho pesado, por isso nem sei como está o estrago. Pode ser que no final deste mês me pese....depois de controlar melhor o que ando a comer!
Obrigado pelas sugestões dos halls e pastilhas e àgua e caminhadas! Tento fazer isso tudo, mas mesmo assim algumas das vezes não dá! Tem mesmo de ser comida!
Beijos a todos e muito obrigado pela vossa companhia! Prometo visitar-vos em breve!
Em contrapartida...não consigo fazer dieta há 67 dias! LOL
A vida é tramada....!
Quero agradecer todas as vossas visitas e tenho pena de nao conseguir estar a responder aos comentários! Mas estou mesmo com falta de tempo e sem "cabeça" para vir à net!
Nem me tenho pesado, por isso nem sei como está o estrago. Pode ser que no final deste mês me pese....depois de controlar melhor o que ando a comer!
Obrigado pelas sugestões dos halls e pastilhas e àgua e caminhadas! Tento fazer isso tudo, mas mesmo assim algumas das vezes não dá! Tem mesmo de ser comida!
Beijos a todos e muito obrigado pela vossa companhia! Prometo visitar-vos em breve!
sábado, junho 02, 2007
Pouco tempo!
Tenho andando bastante ocupado e tenho tido pouco tempo para vir à net e postar.
Milhões de obrigados por todas as vossas palavras de incentivo! Eu é que sou um desnaturado que nunca mais tem feito visitas aos blogs amigos.
35 dias sem fumar "and counting"...! Tem sido difícil....TEM! Mas vale bem a pena. Faz hoje 5 semanas que fumei o ultimo cigarro.
A alimentação têm-se ressentido. Tenho comido mais e coisas nem sempre saudáveis! Nem me peso! Têm razão quando dizem que lutar contra 2 inimigos é mais dificil! Alguma coisa tem de ceder. Estou aos poucos a forçar-me a cortar na alimentação! O pior é novamente à noite....nas alturas em que se fumava à frente da TV pela noite dentro a ver as séries preferidas! Agora sem fumar...faz-se o que? Petisca-se! Pois...mas tb não posso! Mas tenho feito! Digam-me o que fazer!!!
Beijocas e bom fim de semana!
Milhões de obrigados por todas as vossas palavras de incentivo! Eu é que sou um desnaturado que nunca mais tem feito visitas aos blogs amigos.
35 dias sem fumar "and counting"...! Tem sido difícil....TEM! Mas vale bem a pena. Faz hoje 5 semanas que fumei o ultimo cigarro.
A alimentação têm-se ressentido. Tenho comido mais e coisas nem sempre saudáveis! Nem me peso! Têm razão quando dizem que lutar contra 2 inimigos é mais dificil! Alguma coisa tem de ceder. Estou aos poucos a forçar-me a cortar na alimentação! O pior é novamente à noite....nas alturas em que se fumava à frente da TV pela noite dentro a ver as séries preferidas! Agora sem fumar...faz-se o que? Petisca-se! Pois...mas tb não posso! Mas tenho feito! Digam-me o que fazer!!!
Beijocas e bom fim de semana!
quinta-feira, maio 10, 2007
OBRIGADO PELO APOIO!
Fiquei muito contente com todo o apoio que tive de todos/as pelo post anterior de ter deixado de fumar! Já sabia que podia contar com vocês! Foi espectacular.
Este ùltimo ano tem sido muito importante para mim, pois tenho mudado gradualmente a minha maneira de pensar e encarar os meus "vicios". Comecei com o da comida em Agosto do ano passado e até agora já perdi cerca de 20 kilos. Ainda faltam bastantes para o meu peso ideal, mas já foi uma grande conquista. Agora é continuar em frente e sim....temos mesmo de encarar que a RA é para TODA a vida. Não há mesmo volta a dar. Podemo-nos dar ao luxo de um ou outro prazer exporádico (quando digo exporádico não convêm ser mais de uma ou duas vezes por mês, mais que isso já é um hábito). Mas o restante do tempo temos mesmo de escolher cuidadosamente e com consciência o que é melhor para nós.
Agora segue-se o vício da nicotina! E sim é mesmo vício! Ninguem fuma 20 cigarros por dia, todos os 365 dias do ano só porque "gosta de fumar". As pessoas convencem-se disso porque custa-nos aceitar que a nicotina é tão viciante ou mais que as outras drogas e isso faz de nós uns "agarradinhos" LOL Mas é exactamente isso que somos! Senão, como explicar o desespero absoluto e sim...o pânico de quando nos acabam os cigarros a meio da noite? A viagem até à bomba de gasolina às 2 da manhã para ir buscar cigarros. Ou tentar fumar os cigarros que foram apagados no cinzeiro (por nós é claro) e que ainda se podem aproveitar umas quantas passas? Sim...claro que nem todas as pessoas chegam a extremos destes! LOL Mas eu já os fiz a TODOS! Se fosse só uma questão de "gostar de fumar" ou "o fumar relaxa-me" ou "o fumar faz-me concentrar melhor no trabalho" nunca chegariamos a fazer estas figuras ridículas! Não....o problema é que é mesmo VÍCIO! Vicio da nicotina que os cigarros nos dão, juntamente claro está com milhares de compostos tóxicos, cancerigenos, irritantes, etc etc!
Bom...eu não quero passar a imagem de que agora faço uma cruzada anti-tabaco! LOL Nem pouco mais ou menos. Isto foram coisas que eu me fui apercebendo sobre mim próprio e de que fui lendo na net quando busquei informação e ajuda sobre como deixar de fumar. Eu não fumo só há 12 dias! Nem ex-fumador sequer ainda me posso chamar! Heehehe (mas chamo!)
Continuo a trabalhar ao lado de pessoas que fumam e a almoçar ao lado de pessoas que com o café acendem 2 ou 3 cigarros! E nem pensar em agora atazinar-lhes o juizo só porque eu deixei de fumar! Ia detestar que me fizessem isso! Cada um é livre de fumar ou não fumar o que quiser. Eles fumam...eu olho...e fico calado! Às vezes olho e apetecer fumar. Mas não fumo! Outras aguento-me melhor! Mas agora compreendo de que o que sinto falta é dos efeitos aditivos da nicotina.
Bom...já chega de falar do assunto! Não quero ficar repetitivo com isto. Para terminar só queria deixar aqui os 2 sites principais onde me tenho ligado para perceber melhor isto do fumar e deixar de fumar, para quem lhe interessar - se é que interessa a alguma de vós. Pela minha experiência, muitas vezes a compulsão alimentar está ligada a outros vicios e no meu caso estava mesmo. e conheço outros exemplos assim. Por isso não acho que seja completamente descabido falar disso aqui, num blog "light" (adoro esta designação, lol....parece que só por se entrar num "blog light" já se emagrece umas gramas).
QUITNET - O primeiro onde fui e considero muito bom. A pessoa tem de fazer um login gratuito e tem logo apoio por mail, pode ver os testemunhos de outros membros, como deixaram de fumar, etc. Quando nos ligamos dá-nos sempre informação de há quanto tempo deixámos de fumar, o número de cigarros que NÃO fumámos, o dinheiro que poupámos (ou melhor que não gastámos em cigarros). Temos acesso a vários foruns de entreajuda, podemos colocar qq duvida que tenhamos, etc. Eu ligo-me todos os dias nos ultimos 12 dias. É um bom porto para quando nos dá uma vontade grande de fumar um cigarro.
QUIT SMOKING - Este descobri há apenas 2 dias. Ainda explorei pouco. Mas tem muitos texto de explicação do vicio, dos sintomas de privação, técnicas de deixar de fumar. Tem uns videos com lições para deixar de fumar para os primeiros dias...a segunda semana, etc. Tem e-books gratuitos com muito material de qualidade para deixar de fumar!
Este são apenas 2 onde vou. Há virtualmente centenas de sites destes na net. Uns melhores outros piores como tudo! O importante é a pessoa arranjar alguma informação, perceber o vício, saber os sintomas de privação que podemos ter, tomar a decisão e seguir em frente!
Acho que deixar de fumar acaba por ser mais fácil do que controlar a alimentação! Ao contrário dos alimentos (que precisamos deles para ser saudáveis e literalmente VIVER) os cigarros podem ser completamente descartados da nossa vida. Uma vez isso feito , não precisamos de pensar mais no assunto. Quando à comida...ela está sempre lá, temos sempre de escolher o que comer, onde comer, que quantidade comer, etc etc. Não podemos simplesmente passar sem ela...às vezes para mal dos nossos pecados! LOL
Este post já vai longo...se calhar é dos maiores que já fiz. Dou um cigarro a quem conseguir ler tudo até ao fim! bahahahahahhaha!
Este ùltimo ano tem sido muito importante para mim, pois tenho mudado gradualmente a minha maneira de pensar e encarar os meus "vicios". Comecei com o da comida em Agosto do ano passado e até agora já perdi cerca de 20 kilos. Ainda faltam bastantes para o meu peso ideal, mas já foi uma grande conquista. Agora é continuar em frente e sim....temos mesmo de encarar que a RA é para TODA a vida. Não há mesmo volta a dar. Podemo-nos dar ao luxo de um ou outro prazer exporádico (quando digo exporádico não convêm ser mais de uma ou duas vezes por mês, mais que isso já é um hábito). Mas o restante do tempo temos mesmo de escolher cuidadosamente e com consciência o que é melhor para nós.
Agora segue-se o vício da nicotina! E sim é mesmo vício! Ninguem fuma 20 cigarros por dia, todos os 365 dias do ano só porque "gosta de fumar". As pessoas convencem-se disso porque custa-nos aceitar que a nicotina é tão viciante ou mais que as outras drogas e isso faz de nós uns "agarradinhos" LOL Mas é exactamente isso que somos! Senão, como explicar o desespero absoluto e sim...o pânico de quando nos acabam os cigarros a meio da noite? A viagem até à bomba de gasolina às 2 da manhã para ir buscar cigarros. Ou tentar fumar os cigarros que foram apagados no cinzeiro (por nós é claro) e que ainda se podem aproveitar umas quantas passas? Sim...claro que nem todas as pessoas chegam a extremos destes! LOL Mas eu já os fiz a TODOS! Se fosse só uma questão de "gostar de fumar" ou "o fumar relaxa-me" ou "o fumar faz-me concentrar melhor no trabalho" nunca chegariamos a fazer estas figuras ridículas! Não....o problema é que é mesmo VÍCIO! Vicio da nicotina que os cigarros nos dão, juntamente claro está com milhares de compostos tóxicos, cancerigenos, irritantes, etc etc!
Bom...eu não quero passar a imagem de que agora faço uma cruzada anti-tabaco! LOL Nem pouco mais ou menos. Isto foram coisas que eu me fui apercebendo sobre mim próprio e de que fui lendo na net quando busquei informação e ajuda sobre como deixar de fumar. Eu não fumo só há 12 dias! Nem ex-fumador sequer ainda me posso chamar! Heehehe (mas chamo!)
Continuo a trabalhar ao lado de pessoas que fumam e a almoçar ao lado de pessoas que com o café acendem 2 ou 3 cigarros! E nem pensar em agora atazinar-lhes o juizo só porque eu deixei de fumar! Ia detestar que me fizessem isso! Cada um é livre de fumar ou não fumar o que quiser. Eles fumam...eu olho...e fico calado! Às vezes olho e apetecer fumar. Mas não fumo! Outras aguento-me melhor! Mas agora compreendo de que o que sinto falta é dos efeitos aditivos da nicotina.
Bom...já chega de falar do assunto! Não quero ficar repetitivo com isto. Para terminar só queria deixar aqui os 2 sites principais onde me tenho ligado para perceber melhor isto do fumar e deixar de fumar, para quem lhe interessar - se é que interessa a alguma de vós. Pela minha experiência, muitas vezes a compulsão alimentar está ligada a outros vicios e no meu caso estava mesmo. e conheço outros exemplos assim. Por isso não acho que seja completamente descabido falar disso aqui, num blog "light" (adoro esta designação, lol....parece que só por se entrar num "blog light" já se emagrece umas gramas).
QUITNET - O primeiro onde fui e considero muito bom. A pessoa tem de fazer um login gratuito e tem logo apoio por mail, pode ver os testemunhos de outros membros, como deixaram de fumar, etc. Quando nos ligamos dá-nos sempre informação de há quanto tempo deixámos de fumar, o número de cigarros que NÃO fumámos, o dinheiro que poupámos (ou melhor que não gastámos em cigarros). Temos acesso a vários foruns de entreajuda, podemos colocar qq duvida que tenhamos, etc. Eu ligo-me todos os dias nos ultimos 12 dias. É um bom porto para quando nos dá uma vontade grande de fumar um cigarro.
QUIT SMOKING - Este descobri há apenas 2 dias. Ainda explorei pouco. Mas tem muitos texto de explicação do vicio, dos sintomas de privação, técnicas de deixar de fumar. Tem uns videos com lições para deixar de fumar para os primeiros dias...a segunda semana, etc. Tem e-books gratuitos com muito material de qualidade para deixar de fumar!
Este são apenas 2 onde vou. Há virtualmente centenas de sites destes na net. Uns melhores outros piores como tudo! O importante é a pessoa arranjar alguma informação, perceber o vício, saber os sintomas de privação que podemos ter, tomar a decisão e seguir em frente!
Acho que deixar de fumar acaba por ser mais fácil do que controlar a alimentação! Ao contrário dos alimentos (que precisamos deles para ser saudáveis e literalmente VIVER) os cigarros podem ser completamente descartados da nossa vida. Uma vez isso feito , não precisamos de pensar mais no assunto. Quando à comida...ela está sempre lá, temos sempre de escolher o que comer, onde comer, que quantidade comer, etc etc. Não podemos simplesmente passar sem ela...às vezes para mal dos nossos pecados! LOL
Este post já vai longo...se calhar é dos maiores que já fiz. Dou um cigarro a quem conseguir ler tudo até ao fim! bahahahahahhaha!
terça-feira, maio 08, 2007
Desaparecido ou não?! Eis a questão!
Sim...tenho andado algo desaparecido da net. No entanto isso não significa que não tenha andado a fazer loucuras! LOL Muito pelo contrário!
Tenho-me portado bem nos ultimos tempos e tenho controlado bem a alimentação. Está a voltar a ser comedida e saudável como antes do Natal! Hoje pesei-me e estou com 112.4kg. Perdi 3 kilos no ùltimo mês. Não foi espectacular, mas também não foi mau de todo. O que interessa é voltar aos bons hábitos alimentares e nas quantidas correctas e mesmo que se perca lentamente, desde que o saldo seja decrescente já é bom! Na ultima semana não tenho feito o exercicio tão regularmente. A minha Mãe tem estado cá em faro e, claro que isso não pode ser usado como desculpa, mas sempre acaba por me baralhar os horários!
Outra mudança importante na minha vida foi que DEIXEI DE FUMAR! O meu ùltimo cigarro foi fumado no sábado dia 28 de Abril de 2007! Ou seja, estou há aproximadamente 10 dias sem fumar. A primeira semana foi um bocado complicada, mas não foi tão horrivel assim como poderia pensar. Claro que me lembrava quase todo o dia dos cigarros, mas fisicamente é bastante suportável. O pior acaba por ser o "hábito" social.
Eu comecei a fumar relativamente tarde, com 22 anos em 1998...sim já devia ter juizo. Se nunca tinha fumado até lá, bem que podia não ter começado, não é? Neste momento tenho 31 e vejo que quase passaram 10 anos em que fumei 1 maço de cigarros por dia, quando em alturas de maior stress não era mais...! Depois de uma tentativa falhada no ano passado em que deixei de fumar durante 1 mês (com o adesivo de nicotina), e voltei a fumar durante mais de um ano, decidi que chegou a altura de parar de uma vez por todas. Desta vez não estou a usar adesivo de nicotina, nem pastilhas nicorete, nem calmantes, nem nada! É mesmo a sangue-frio! Uma boa dose de autodisciplina, de algumas leituras informativas na net, de uma maior consciencialização, e fundamentalmente do facto de estar farto da dependencia da nicotina e dos cigarros.
Por isso também não tenho vindo actualizar muito o blog. Porque para além da minha reeducação alimentar (que nem pensar em deixar para segundo plano), ultimamente também me tenho dedicado a este projecto de deixar de fumar. E isso tem exigido muito da minha atenção, esforço, energias e paciencia! Quem já deixou de fumar sabe bem o que isso é!
Por isso agora que o "pior" já passou...é natural que venha mais regularmente!
Obrigado MISHI, TURBOLENTA e MONICA pelas palavras de incentivo para eu voltar! E claro obrigado a todos pelo vosso precioso apoio apesar das minhas poucas visitas aos vossos blogs!
Tenho-me portado bem nos ultimos tempos e tenho controlado bem a alimentação. Está a voltar a ser comedida e saudável como antes do Natal! Hoje pesei-me e estou com 112.4kg. Perdi 3 kilos no ùltimo mês. Não foi espectacular, mas também não foi mau de todo. O que interessa é voltar aos bons hábitos alimentares e nas quantidas correctas e mesmo que se perca lentamente, desde que o saldo seja decrescente já é bom! Na ultima semana não tenho feito o exercicio tão regularmente. A minha Mãe tem estado cá em faro e, claro que isso não pode ser usado como desculpa, mas sempre acaba por me baralhar os horários!
Outra mudança importante na minha vida foi que DEIXEI DE FUMAR! O meu ùltimo cigarro foi fumado no sábado dia 28 de Abril de 2007! Ou seja, estou há aproximadamente 10 dias sem fumar. A primeira semana foi um bocado complicada, mas não foi tão horrivel assim como poderia pensar. Claro que me lembrava quase todo o dia dos cigarros, mas fisicamente é bastante suportável. O pior acaba por ser o "hábito" social.
Eu comecei a fumar relativamente tarde, com 22 anos em 1998...sim já devia ter juizo. Se nunca tinha fumado até lá, bem que podia não ter começado, não é? Neste momento tenho 31 e vejo que quase passaram 10 anos em que fumei 1 maço de cigarros por dia, quando em alturas de maior stress não era mais...! Depois de uma tentativa falhada no ano passado em que deixei de fumar durante 1 mês (com o adesivo de nicotina), e voltei a fumar durante mais de um ano, decidi que chegou a altura de parar de uma vez por todas. Desta vez não estou a usar adesivo de nicotina, nem pastilhas nicorete, nem calmantes, nem nada! É mesmo a sangue-frio! Uma boa dose de autodisciplina, de algumas leituras informativas na net, de uma maior consciencialização, e fundamentalmente do facto de estar farto da dependencia da nicotina e dos cigarros.
Por isso também não tenho vindo actualizar muito o blog. Porque para além da minha reeducação alimentar (que nem pensar em deixar para segundo plano), ultimamente também me tenho dedicado a este projecto de deixar de fumar. E isso tem exigido muito da minha atenção, esforço, energias e paciencia! Quem já deixou de fumar sabe bem o que isso é!
Por isso agora que o "pior" já passou...é natural que venha mais regularmente!
Obrigado MISHI, TURBOLENTA e MONICA pelas palavras de incentivo para eu voltar! E claro obrigado a todos pelo vosso precioso apoio apesar das minhas poucas visitas aos vossos blogs!
sexta-feira, abril 20, 2007
Semana quase a acabar!
Esta semana está finalmente quase a acabar! Escrevi pouco, mas até correu bem. Tive de ir a Aveiro para uma conferência e por isso estou um bocado cansado da viagem! Sim...fui a conduzir para lá e para cá! Mais de 1000 km em dois dias!
A alimentação tem andando controlada e os deslizes em Aveiro foram apenas 2 bolos de amêndoa! Foi no coffee break e não havia mesmo nenhuma opção saudável! Era isso ou não comer nada...e como já estava há umas horinhas sem comer e ia fazer uma apresentação de um trabalho, resolvi por um bocadinho de açúcar no sistema.
De regresso a Faro já recomei com a alimentação saudável e a minha caminhada de 1h.
O menú de hoje foi:
P/A
1 banana
1 copo de leite
Almoço
salada de grão com bacalhau
salada de alface, tomate e cenoura ralada
sopa de legumes
Lanche
1 fatia de pão integral com queijo e fiambre
1 banana
Jantar
1 posta de pescada
espinafres e cogumelos estufados
salada de alface, cenoura, espargos
Ceia
1 taça de cereais integrais com leite de soja
1 fatia de pão integral com queijo e fiambre
A alimentação tem andando controlada e os deslizes em Aveiro foram apenas 2 bolos de amêndoa! Foi no coffee break e não havia mesmo nenhuma opção saudável! Era isso ou não comer nada...e como já estava há umas horinhas sem comer e ia fazer uma apresentação de um trabalho, resolvi por um bocadinho de açúcar no sistema.
De regresso a Faro já recomei com a alimentação saudável e a minha caminhada de 1h.
O menú de hoje foi:
P/A
1 banana
1 copo de leite
Almoço
salada de grão com bacalhau
salada de alface, tomate e cenoura ralada
sopa de legumes
Lanche
1 fatia de pão integral com queijo e fiambre
1 banana
Jantar
1 posta de pescada
espinafres e cogumelos estufados
salada de alface, cenoura, espargos
Ceia
1 taça de cereais integrais com leite de soja
1 fatia de pão integral com queijo e fiambre
sexta-feira, abril 13, 2007
Exercicio!
Finalmente tenho feito algum exercicio. Não é nada de espectacular, mas para não fazia absolutamente nada já é alguma coisa. Nos ultimos 3 dias tenho feito sempre 1h ou 1h30m de caminhada há noite, passadas 2 horas do jantar.
Acho que agora o mais importante é criar essa rotina e obrigar-me a sair de casa, quando seria tão facil estar sentadinho no sofá a ver as minhas séries preferidas de televisão. Sinceramente até me sinto melhor depois da caminhada e hoje até fiz alguns exercicios com os pesos que tenho em casa. Meia hora de vários exercicios com alteres para a parte superior do corpo.
Encontrei um site que me pareceu interessante, que tem exercicios bastante básicos para se fazer algum exercicio sem ter de ir ao ginário. Fiquei deveras estupefacto com os casos de sucesso que por lá abundam com fotos do "antes" e "depois". Por isso se estiverem interessados, é um site que recomendo: SHAPEFIT. Vou continuar a explorar mais o site e tentar incorporar os exercicios mais básicos (para principiantes) nos próximos dias.
A minha gata mais nova (a NEWT) vai ser esterilizada amanhã. Por isso vai ser um fim de semana mais complicado que o habitual, com todos os cuidados pós-operatórios que tem de se ter. Mas é mesmo necessários, pois ela já teve um cio há 2 semanas, e apesar de ter passado em três dias, é um massacre! Quem já teve ao pé de uma gata com o cio sabe bem do que quero dizer!
Quanto à alimentação de hoje:
P/A
2 tostas de milho light com requeijão
1 banana
Almoço
Salada de massa com frango desfiado
Salada de alface e tomate
1 sopa de legumes
Lanche
1 sandes de queijo fresco com presunto
1 iogurte liquido
Jantar
peito de frango
legumes estufados
1 ovo mexido
Ceia
1 taça pequena de cereais com leite
Seguindo alguns conselhos que me têm dado vou passar a fazer ceias um pouco mais leves. Hoje acho que estive bem, pois a quantidade de cereais era bem pequena. No entanto, e perdoem-me quem tem a opinião oposta, eu penso que uma ceia à noite é importante num plano alimentar equilibrado. Principalmente para quem não se deita cedo. Eu costumo jantar por volta das 20h ou 21h, e nunca me deito antes das 2h ou 3h da manhã. Isso significa que já terão passado umas 6 horas desde a minha ultima refeição.
Ora toda a gente sabe que não se deve ficar mais de 3 horas sem comer absolutamente nada, pois isso faz baixar o metabolismo. Seis horas é muito tempo sem comer, principalmente quando depois disso se fica mais 7 ou 8 horas a dormir até ao pequeno almoço do dia seguinte. Isso iria totalizar 14 horas sem comer! Isso é totalmente errado! Por isso, não tenham medo de comer uma pequena ceia antes de dormir. Se for equilibrada e com os alimentos sérios é uma aliada importante na perda de peso.
Para muitos de nós, a noite é um período crítico em que se comete os maiores erros alimentares. É tipico passarmos o dia a fazer tudo certinho e depois à noite vingamo-nos e comemos tudo o que nos aparece pela frente. Toda a gente sabe que isso é errado. Depois é comum queremos passar para o lado radicalmente oposto e condenar TUDO o que se come após o jantar! Já várias pessoas me têm dito, aqui no blog e no meu dia a dia "O que se come depois das X horas (às vezes varias...umas pessoas dizem a partir das 22h, outras são mais radicais e dizem a partir das 18h) é TUDO transformado em gordura". Ora isto é um MITO! Simplesmente não é real. Concordo que à noite se deve comer alimentos mais leves e mais fáceis de digerir. Concordo que à noite os nossos gastos energéticos baixem, comparativamente com o dia em que temos mais actividades. Agora ... as seis da tarde não são "mágicas" para que tudo o que se coma a partir dessa altura engorde! Mas sinceramente acho que há milhares de pessoas com essa metida na cabeça. Se funcionar para elas, optimo. Cada um tem de encontrar o seu método. Se há quem consiga ficar sem comer desde o jantar até 6 horas depois, optimo! Eu no entanto não recomendo isso. Isto é mais um desabafo, não tenho nada contra quem decida não comer mesmo nada após o jantar! Eu aceito todas as sugestões que me dão aqui, pois sei que são feitas com o objectivo de me ajudar! E se calhar isto até pode ajudar muitas pessoas que se ficam a "controlar" exageradamente a pensar que é quase um crime e um atentado à dieta comer mais à noite.
Acho que agora o mais importante é criar essa rotina e obrigar-me a sair de casa, quando seria tão facil estar sentadinho no sofá a ver as minhas séries preferidas de televisão. Sinceramente até me sinto melhor depois da caminhada e hoje até fiz alguns exercicios com os pesos que tenho em casa. Meia hora de vários exercicios com alteres para a parte superior do corpo.
Encontrei um site que me pareceu interessante, que tem exercicios bastante básicos para se fazer algum exercicio sem ter de ir ao ginário. Fiquei deveras estupefacto com os casos de sucesso que por lá abundam com fotos do "antes" e "depois". Por isso se estiverem interessados, é um site que recomendo: SHAPEFIT. Vou continuar a explorar mais o site e tentar incorporar os exercicios mais básicos (para principiantes) nos próximos dias.
A minha gata mais nova (a NEWT) vai ser esterilizada amanhã. Por isso vai ser um fim de semana mais complicado que o habitual, com todos os cuidados pós-operatórios que tem de se ter. Mas é mesmo necessários, pois ela já teve um cio há 2 semanas, e apesar de ter passado em três dias, é um massacre! Quem já teve ao pé de uma gata com o cio sabe bem do que quero dizer!
Quanto à alimentação de hoje:
P/A
2 tostas de milho light com requeijão
1 banana
Almoço
Salada de massa com frango desfiado
Salada de alface e tomate
1 sopa de legumes
Lanche
1 sandes de queijo fresco com presunto
1 iogurte liquido
Jantar
peito de frango
legumes estufados
1 ovo mexido
Ceia
1 taça pequena de cereais com leite
Seguindo alguns conselhos que me têm dado vou passar a fazer ceias um pouco mais leves. Hoje acho que estive bem, pois a quantidade de cereais era bem pequena. No entanto, e perdoem-me quem tem a opinião oposta, eu penso que uma ceia à noite é importante num plano alimentar equilibrado. Principalmente para quem não se deita cedo. Eu costumo jantar por volta das 20h ou 21h, e nunca me deito antes das 2h ou 3h da manhã. Isso significa que já terão passado umas 6 horas desde a minha ultima refeição.
Ora toda a gente sabe que não se deve ficar mais de 3 horas sem comer absolutamente nada, pois isso faz baixar o metabolismo. Seis horas é muito tempo sem comer, principalmente quando depois disso se fica mais 7 ou 8 horas a dormir até ao pequeno almoço do dia seguinte. Isso iria totalizar 14 horas sem comer! Isso é totalmente errado! Por isso, não tenham medo de comer uma pequena ceia antes de dormir. Se for equilibrada e com os alimentos sérios é uma aliada importante na perda de peso.
Para muitos de nós, a noite é um período crítico em que se comete os maiores erros alimentares. É tipico passarmos o dia a fazer tudo certinho e depois à noite vingamo-nos e comemos tudo o que nos aparece pela frente. Toda a gente sabe que isso é errado. Depois é comum queremos passar para o lado radicalmente oposto e condenar TUDO o que se come após o jantar! Já várias pessoas me têm dito, aqui no blog e no meu dia a dia "O que se come depois das X horas (às vezes varias...umas pessoas dizem a partir das 22h, outras são mais radicais e dizem a partir das 18h) é TUDO transformado em gordura". Ora isto é um MITO! Simplesmente não é real. Concordo que à noite se deve comer alimentos mais leves e mais fáceis de digerir. Concordo que à noite os nossos gastos energéticos baixem, comparativamente com o dia em que temos mais actividades. Agora ... as seis da tarde não são "mágicas" para que tudo o que se coma a partir dessa altura engorde! Mas sinceramente acho que há milhares de pessoas com essa metida na cabeça. Se funcionar para elas, optimo. Cada um tem de encontrar o seu método. Se há quem consiga ficar sem comer desde o jantar até 6 horas depois, optimo! Eu no entanto não recomendo isso. Isto é mais um desabafo, não tenho nada contra quem decida não comer mesmo nada após o jantar! Eu aceito todas as sugestões que me dão aqui, pois sei que são feitas com o objectivo de me ajudar! E se calhar isto até pode ajudar muitas pessoas que se ficam a "controlar" exageradamente a pensar que é quase um crime e um atentado à dieta comer mais à noite.
quarta-feira, abril 11, 2007
Chuva...chuva e mais chuva!
É verdade! Hoje choveu o dia todo em Faro! Vá lá que parou e aparentemente a noite vai ser seca, para poder dar o meu passeio higienico! Vou sair agora.
A alimentação de hoje:
P/A
2 tostas com requeijão e fiambre
1 copo leite
Almoço
1 bife de atum
3 colheres de arroz
salada mista
Lanche
1 iogurte de cereais
1 sandes mista em pão de cereais
1 taça de morangos
Jantar
1 perna + coxa de frango assada no forno
salada de alface, espargos e queijo fetta
legumes estufados
2 colheres de couscous
O meu passeio é de 1 horinha! Depois antes de ir para a cama vou comer a ceia!
A alimentação de hoje:
P/A
2 tostas com requeijão e fiambre
1 copo leite
Almoço
1 bife de atum
3 colheres de arroz
salada mista
Lanche
1 iogurte de cereais
1 sandes mista em pão de cereais
1 taça de morangos
Jantar
1 perna + coxa de frango assada no forno
salada de alface, espargos e queijo fetta
legumes estufados
2 colheres de couscous
O meu passeio é de 1 horinha! Depois antes de ir para a cama vou comer a ceia!
terça-feira, abril 10, 2007
Dia de pesagem!
É verdade...hoje foi dia de pesagem! Já me tinha desabituado deste ritual de segundas feiras. A balança acusou 115.4 kg. Isto quer dizer que tenho de perder cerca de 7 kilos para estar no meu peso mais baixo desde que recomecei a reeducação alimentar. Nada de desespero...com força de vontade chegou lá!
Muito obrigado às mensagens que deixaram por aqui! Foi bom rever as "caras" conhecidas que tanta companhia me fizeram ao longo destes meses! :)
Hoje não fiz exercicio. Cheguei só às 21h a casa cansado e com fome e tive a fazer uns trabalhos de bricolage, por isso amanhã não há desculpa.
Quanto à alimentação estive mais ou menos bem:
P/A
1 banana (acordei muito tarde e eram quase horas de almoçar! Mesmo assim obriguei-me a comer qq coisa)
Almoço
Salada de grão com bacalhau
Salada de alface
Sopa de legumes
Lanche
1 taça de morangos
Jantar
Peixe estufado com cogumelos e espinafres
Salada de alface, espargos e delicias do mar
Sopa de alho frances
Ceia
2 tostas integrais com queijo fresco e fiambre
1 banana
1 copo de leite
A ceia foi um bocado reforçada do que seria de esperar para alguem em dieta...mas como fico acordado até tarde...tem de ser. O médico disse que posso até fazer 2 ceias uma vez que me deito tarde.
Muito obrigado às mensagens que deixaram por aqui! Foi bom rever as "caras" conhecidas que tanta companhia me fizeram ao longo destes meses! :)
Hoje não fiz exercicio. Cheguei só às 21h a casa cansado e com fome e tive a fazer uns trabalhos de bricolage, por isso amanhã não há desculpa.
Quanto à alimentação estive mais ou menos bem:
P/A
1 banana (acordei muito tarde e eram quase horas de almoçar! Mesmo assim obriguei-me a comer qq coisa)
Almoço
Salada de grão com bacalhau
Salada de alface
Sopa de legumes
Lanche
1 taça de morangos
Jantar
Peixe estufado com cogumelos e espinafres
Salada de alface, espargos e delicias do mar
Sopa de alho frances
Ceia
2 tostas integrais com queijo fresco e fiambre
1 banana
1 copo de leite
A ceia foi um bocado reforçada do que seria de esperar para alguem em dieta...mas como fico acordado até tarde...tem de ser. O médico disse que posso até fazer 2 ceias uma vez que me deito tarde.
segunda-feira, abril 09, 2007
De regresso!
Demorou mas regressei! A promessa estava feita...agora só faltava mesmo aparecer de novo.
Finalmente consegui encontrar forças para regressar à reeducação alimentar que tanto bem me fez durante 4 meses e que depois estupidamente deixei de lado na altura do Natal!
Grandes novidades não tenho. Desde o meu ultimo post fiz 31 anos, engordei uns quantos kilos (nem vou dizer quantos...nem vou actualizar a barra, lol...é só para não desmotivar...a barra só irá descer!), fui a uma consulta de nutrição e voltei a concentrar-me em ter um estilo de vida saudável e emagrecer os muitos kilos que ainda tenho de perder. Comecei finalmente a tomar os comprimidos de CLA e L-carnitina que tinha comprado há 3 meses e comprometi-me a fazer exercicio físico. Nada de ginásios...pelo menos por agora, mas estou a fazer caminhadas de 1 hora, 3 dias por semana.
Hoje não tenho tempo para escrever mais nem de comentar nos blogs amigos, terá de ficar para uma próxima!
Espero que tenham tido uma optima Páscoa e que ainda passem por aqui! :)
Beijocas
Finalmente consegui encontrar forças para regressar à reeducação alimentar que tanto bem me fez durante 4 meses e que depois estupidamente deixei de lado na altura do Natal!
Grandes novidades não tenho. Desde o meu ultimo post fiz 31 anos, engordei uns quantos kilos (nem vou dizer quantos...nem vou actualizar a barra, lol...é só para não desmotivar...a barra só irá descer!), fui a uma consulta de nutrição e voltei a concentrar-me em ter um estilo de vida saudável e emagrecer os muitos kilos que ainda tenho de perder. Comecei finalmente a tomar os comprimidos de CLA e L-carnitina que tinha comprado há 3 meses e comprometi-me a fazer exercicio físico. Nada de ginásios...pelo menos por agora, mas estou a fazer caminhadas de 1 hora, 3 dias por semana.
Hoje não tenho tempo para escrever mais nem de comentar nos blogs amigos, terá de ficar para uma próxima!
Espero que tenham tido uma optima Páscoa e que ainda passem por aqui! :)
Beijocas
quinta-feira, março 15, 2007
Quase de regresso!!!
Olá amigos e amigas!
Não....não desapareci de vez! embora possa parecer!
Estou em grande reflexão acerca de tudo! Mas vou voltar em GRANDE!
Quero agradecer todos os vossos comentários que me deixaram de agua nos olhos! literalmente :) Os meus sucessos passam pelos vossos sucessos...
Não tenho feito grandes progressos....mas tb não engordei por ai além! Continuo com cerca de 110kg!
Estou a reunir coragem para voltar de vez. Perdoem-me por esta longa ausencia de tantas semanas. E regresso está para muito breve! prometo...e desta vez cumpro!
Desculpem-me tb por não ir visitar os vossos blogs e nao deixar comments, mas tenho-me sentido "a leste" de tudo!
Muita força para todas e vamos-nos ver em breve!
Beijos!
Não....não desapareci de vez! embora possa parecer!
Estou em grande reflexão acerca de tudo! Mas vou voltar em GRANDE!
Quero agradecer todos os vossos comentários que me deixaram de agua nos olhos! literalmente :) Os meus sucessos passam pelos vossos sucessos...
Não tenho feito grandes progressos....mas tb não engordei por ai além! Continuo com cerca de 110kg!
Estou a reunir coragem para voltar de vez. Perdoem-me por esta longa ausencia de tantas semanas. E regresso está para muito breve! prometo...e desta vez cumpro!
Desculpem-me tb por não ir visitar os vossos blogs e nao deixar comments, mas tenho-me sentido "a leste" de tudo!
Muita força para todas e vamos-nos ver em breve!
Beijos!
quarta-feira, fevereiro 14, 2007
Regresso dos Açores!
Bom...estou de volta da minha semaninha passada nos Açores! Dos 6 dias que lá estive...choveu torrencialmente em 4 e fez bom tempo em 2! A primeira coisa que fiz ao chegar lá foi ir ao Modelo comprar um guarda-chuva! LOL
Foi uma semana bastante dura em termos de trabalho, com muitos bichos para dissecar (cerca de 100) em apenas 4 dias uteis! Mas enfim...cumpri o plano que estava proposto!
Foi optimo rever algumas pessoas muito queridas com quem tinha estado em 2001 quando fui pela primeira à Horta! Foi também um pouco nostalgico... foi recordar como estava a minha vida há 5 anos atrás...que nao era propriamente um mar de rosas! Mas adorei!
No dia do regresso estive 5 horas no aeroporto há espera do voo, porque estava tão mau tempo que o avião tinha sido desviado para Ponta Delgada. Claro que perdi o voo de ligação para Faro. A TAP proporcionou-me uma estadia em Lisboa no Hotel Roma por uma noite à conta do atraso por isso nao me posso queixar! hehehehe Foi optimo encontrar-me com os meus Pais e jantei com eles uma bela açorda de gambas numa marisqueira na av. almirante reis à meia-noite!
Na segunda-feira pesei-me e o resultado foi 110.2kg....por isso continua tudo na mesma! Tenho de me aplicar na dieta! Pelo menos tenho conseguido manter o peso, o que já não é mau de todo!
Espero que tenham um optimo Dia dos Namorados!
Foi uma semana bastante dura em termos de trabalho, com muitos bichos para dissecar (cerca de 100) em apenas 4 dias uteis! Mas enfim...cumpri o plano que estava proposto!
Foi optimo rever algumas pessoas muito queridas com quem tinha estado em 2001 quando fui pela primeira à Horta! Foi também um pouco nostalgico... foi recordar como estava a minha vida há 5 anos atrás...que nao era propriamente um mar de rosas! Mas adorei!
No dia do regresso estive 5 horas no aeroporto há espera do voo, porque estava tão mau tempo que o avião tinha sido desviado para Ponta Delgada. Claro que perdi o voo de ligação para Faro. A TAP proporcionou-me uma estadia em Lisboa no Hotel Roma por uma noite à conta do atraso por isso nao me posso queixar! hehehehe Foi optimo encontrar-me com os meus Pais e jantei com eles uma bela açorda de gambas numa marisqueira na av. almirante reis à meia-noite!
Na segunda-feira pesei-me e o resultado foi 110.2kg....por isso continua tudo na mesma! Tenho de me aplicar na dieta! Pelo menos tenho conseguido manter o peso, o que já não é mau de todo!
Espero que tenham um optimo Dia dos Namorados!
sexta-feira, fevereiro 02, 2007
Meio engripado
Estou meio engripado e ontem estive praticamente o dia todo deitado na cama ou no sofá com o edredon por cima.
Hoje estou bem melhor!
Fui levantar o bilhete para ir para os Açores na segunda-feira! Toda a proxima semana vou estar na Horta (Faial)! Podiam ser umas belas férias...mas não! É mesmo em trabalho que vou!
Hoje estou bem melhor!
Fui levantar o bilhete para ir para os Açores na segunda-feira! Toda a proxima semana vou estar na Horta (Faial)! Podiam ser umas belas férias...mas não! É mesmo em trabalho que vou!
quarta-feira, janeiro 31, 2007
Bem comportadinho!
Hoje andei mais bem comportadinho! Já tinha mesmo saudades das "regras" da reeducação alimentar. Só falhei mesmo ao lanche porque estava a meio de uma coisa importante de trabalho e não podia parar. Depois o bar fechou.
Então hoje o dia foi assim:
P/A
1 copo de leite (meio-gordo)
2 kiwis
Almoço
salada de grão com bacalhau (aqui abusei um bocado no azeite...mas aquilo estava sem sabor)
salada de alface e tomate
Lanche
nada...
Jantar
1 pedaço de truta salmonada no forno
3 colheres de couscous
Ceia
1 copo de leite de soja (sabor a chocolate)
2 tostas dieta (16 calorias cada!!) com fiambre de peru magro
Nada mau para recomeço...! Pelo menos não andei a investigar o frigorifico à noite à procura de items mais saborosos e claro...mais calóricos!
Amanhã será outro dia! Obrigado pelos vossos comments tão positivos! :)
Então hoje o dia foi assim:
P/A
1 copo de leite (meio-gordo)
2 kiwis
Almoço
salada de grão com bacalhau (aqui abusei um bocado no azeite...mas aquilo estava sem sabor)
salada de alface e tomate
Lanche
nada...
Jantar
1 pedaço de truta salmonada no forno
3 colheres de couscous
Ceia
1 copo de leite de soja (sabor a chocolate)
2 tostas dieta (16 calorias cada!!) com fiambre de peru magro
Nada mau para recomeço...! Pelo menos não andei a investigar o frigorifico à noite à procura de items mais saborosos e claro...mais calóricos!
Amanhã será outro dia! Obrigado pelos vossos comments tão positivos! :)
segunda-feira, janeiro 29, 2007
O Regresso!!
Olá Amigos e Amigas!!
Voltei deste longo e indesejado silencio! Longo porque mal tenho escrito no ultimo mês. Indesejado...porque só significa que não ando a portar-me bem. Com o sentimento de culpa em cima, nem uma linha me sai no blog. Também não tenho ido visitar os vossos cantinhos, nem deixado mensagens, mas espero que me perdoem! Prometo visitas muito em breve!
Hoje foi dia de pesagem: 110.4kg. Ou seja aumentei quase 1 kilo. O meu peso mais baixo desde que comecei a minha reeducação alimentar foi 108kg, por isso tenho agora 2.4kg para recuperar, e depois baixar mais.
Hoje portei-me mais ou menos bem, tirando o P/A que nao tomei.
P/A
Nada (acordei tarde)
Almoço
frango assado
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche
1 meia de leite
1 banana
Jantar
bife de vaca grelhado
3 colheres de arroz
broculos cozidos
Ceia
1 iogurte natural com adoçante
1 tosta de arroz estufado com fiambre de peru magro
Hoje fui ver o Apocalypto...gostei bastante!
Tenho tido saudades vossas...confesso!
Voltei deste longo e indesejado silencio! Longo porque mal tenho escrito no ultimo mês. Indesejado...porque só significa que não ando a portar-me bem. Com o sentimento de culpa em cima, nem uma linha me sai no blog. Também não tenho ido visitar os vossos cantinhos, nem deixado mensagens, mas espero que me perdoem! Prometo visitas muito em breve!
Hoje foi dia de pesagem: 110.4kg. Ou seja aumentei quase 1 kilo. O meu peso mais baixo desde que comecei a minha reeducação alimentar foi 108kg, por isso tenho agora 2.4kg para recuperar, e depois baixar mais.
Hoje portei-me mais ou menos bem, tirando o P/A que nao tomei.
P/A
Nada (acordei tarde)
Almoço
frango assado
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche
1 meia de leite
1 banana
Jantar
bife de vaca grelhado
3 colheres de arroz
broculos cozidos
Ceia
1 iogurte natural com adoçante
1 tosta de arroz estufado com fiambre de peru magro
Hoje fui ver o Apocalypto...gostei bastante!
Tenho tido saudades vossas...confesso!
segunda-feira, janeiro 15, 2007
Desaparecido em combate...ou fora de combate!
Isto é vergonhoso...nem posto nada...tss tss! Hoje tinha de ser porque foi dia de pesagem: 109.5kg. Ou seja continuo com o mesmo peso! Mas a culpa é minha pois não tenho feito nada para que a situação mude. Vá lá que pelo menos não tenho aumentado... Semana nova, motivação nova!
Tenho andando muito ocupado, pois vou ter de ir para os Açores no fim do Mês (em trabalho...já se vê), e tenho de enviar material, contentores, etc, etc.
Fica prometido uma visita nos vossos blogs para breve. Obrigado pelos comentários! :)
Tenho andando muito ocupado, pois vou ter de ir para os Açores no fim do Mês (em trabalho...já se vê), e tenho de enviar material, contentores, etc, etc.
Fica prometido uma visita nos vossos blogs para breve. Obrigado pelos comentários! :)
segunda-feira, janeiro 08, 2007
Dia de pesagem...
Hoje foi dia de pesagem... 109.5kg. Nada se alterou! Hoje portei-me bem, excepto na caminhada (não fiz). Vamos a ver se esta semana já começo a ter resultados.
Hoje voltei também ao trabalho....stress e mais stress para variar!
Hoje voltei também ao trabalho....stress e mais stress para variar!
Semana nova! Vida nova!
É verdade....o ano já começou há uma semana e ainda não consegui fazer muitas das mudanças que tinha planeado para este ano de 2007.
Para já ainda não comecei a fazer as caminhadas. Estive um bocado engripado este fim de semana e sinceramente não tive coragem de ir caminhar ao frio. Se calhar é um bocado desculpa...mas faltou esse animo extra!
Quando à alimentação ainda não está a 100%. Ainda vai um doce aqui e ali (raio dos bombons que não acabam...e sabem tão bem!). Além disso tenho feito uns jantares mais abundantes que o desejavel!
Amanhã é segunda-feira por isso é dia de mudar! Além disso é dia de pesagem e sinceramente acho que não vai correr muito bem. Desde que não aumente já é bom!
Desejo uma optima semana para todos/as e obrigado por ainda comentarem, apesar da minha longa ausencia. Prometo que está para breve a minha visita nos vossos blogs!
Para já ainda não comecei a fazer as caminhadas. Estive um bocado engripado este fim de semana e sinceramente não tive coragem de ir caminhar ao frio. Se calhar é um bocado desculpa...mas faltou esse animo extra!
Quando à alimentação ainda não está a 100%. Ainda vai um doce aqui e ali (raio dos bombons que não acabam...e sabem tão bem!). Além disso tenho feito uns jantares mais abundantes que o desejavel!
Amanhã é segunda-feira por isso é dia de mudar! Além disso é dia de pesagem e sinceramente acho que não vai correr muito bem. Desde que não aumente já é bom!
Desejo uma optima semana para todos/as e obrigado por ainda comentarem, apesar da minha longa ausencia. Prometo que está para breve a minha visita nos vossos blogs!
quarta-feira, janeiro 03, 2007
Bom Ano Novo!!!
Um bom ano novo para todos os meus amigos! Que este ano de 2007 seja repleto de coisas boas!
Temos um novo aninho para estrear...sonhar, fazer projectos, e claro...fazer por os concretizar!
Estive uns diazinhos ausente com o Reveillon e a descansar que bem precisava. O rombo acabou por não ser muito mau. Continuo com os mesmos 109.5kg do post anterior, por isso contando com o Natal e o Ano Novo... só aumentei 1.5kg. Nada de desesperante. Hoje acabei por deitar fora todas as sobras de doces que ainda restavam da passagem do ano e já comecei a fazer a minha reeducação alimentar mais certinha.
Também já comecei a tomar o CLA. São umas capsulas enormes, de cor ambar com um liquido lá dentro! Não dá para diluir em água... Tomei 2 ao almoço e 1 ao jantar...como manda na embalagem. Como a embalagem tem 120 capsulas dá para sensivelmente 1 mês e uma semana. Vamos lá ver se isto realmente ajuda no emagrecimento. A L-carnitina ainda não comecei a tomar, porque aquilo é para tomar na altura de fazer alguma actividade fisica...como hoje não fiz nada...amanhã logo começo a tomar. A partir de agora vou fazer uma caminhada de pelo menos uma hora todos os dias.
Hoje tive de ir comprar um computador novo porque o meu da Universidade deu o berro de vez. Fui à Staples e consegui um por 500€! Nada mau negócio hein! Agora fico com este novo em casa e levo o antigo de casa para o gabinete. O pior é instalar os programas todos outra vez, mas enfim, o pior já passou.
O menú hoje foi:
P/A
Nada...acordei tarde e só tive tempo de beber um chá
Almoço
1 bife de atum de cebolada
2 colheres de arroz
salada de alface e tomate
Lanche
2 bolachas de arroz estufado com queijo
Jantar
2 postas de red fish assado no forno
salada de alface com queijo fetta
Ceia
2 bolachas de arroz estufado (isto é viciante)
3 fatias de queijo (não...não era magro!)
1 iogurte
Não foi propriamente perfeito e sei que abusei nos queijos, principalmente à noite...mas pronto...já é um recomeço! Amanhã será melhor!
Quero agradecer TODAS as bonitas mensagens que me deixaram durante este tempo que estive mais ausente e vou responder brevemente. Ainda tenho é de copiar os vossos blogs para os favoritos deste computador, por isso terá de ir com calma...perdoem-me! Mas mesmo que quisesse não conseguia chegar até eles.
BOM 2007
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