Regresso!

Regressei meus Amigos e Amigas!...Foram 5 diazinhos em Lisboa a passar o Natal com a Familia!

Pesei-me logo e o saldo até nao foi muito mau (ups...).... mas claro que depois de tudo o que comi nao é excelente!.... 109.5kg... ou seja aumentei 1.5kg!

Hoje fui comprar o CLA e L-Carnitina para começar a tomar logo após o fim de ano! Custou-me perto de 70 euros (fogo!)...por isso é bom que dê bons resultados! CLA = 40 euros; L-Carnitina = 30 euros!... se alguem souber de melhores preços... por favor avisem-me!

Quero desejar uma óptima passagem de ano a todos! Com muita diversão e animação! eu vou fazer qualquer coisa calma em minha casa...mas depois conto!

Beijos e abraços para todos!

Feliz Natal!

Olá Amigos e Amigas!

Infelizmente o tempo tem sido muito pouco para vir à net, e assim foi impossível escrever-vos pessoalmente nos blogs! As minhas desculpas!

Mas não podia deixar de vos desejar um Óptimo Natal e Boas Festas antes de me ir embora para Lisboa! Volto no dia 27 ou 28 de Dezembro!

Espero que esta época natalicia não faça muitos rombos na dieta. A mim tem feito um bocadinho!... Uma fatia de bolo aqui, uns bombons acolá! Uns jantares mais reforçados! Mas é só mais uma semaninha e depois acaba!

Mesmo assim consegui chegar aos 108kg a que me propus no início do desafio X-mas challenge e por isso sinto-me bastante contente. Espero que também tenham tido bons resultados...amanhã venho só ver a tabelinha!

Até breve e um bom fim de semana! Bom Natal!

Obrigado!

Quero agradecer a todos os comentários de ontem! Foi tão bom ao longo do dia ir recebendo as vossas mensagens de apoio, de força, de parabens! :)

Vou responder a todos!! Mas hoje tenho muita coisa para organizar, pois vou para Lisboa na Sexta-feira para passar o Natal com a minha Familia e ainda tenho um monte de coisas para fazer!

Volto a frisar a importancia do blog neste processo de reeducação alimentar! Acho muito importante este grupo de ajuda de pessoas que passam pelo mesmo, que também estão na luta contra os kilos! Aprendi tanta coisa, vi os vossos momentos de alegria e tristeza e isso torna-nos muito proximos, apesar da distancia e do facto de não se conhecer as pessoas pessoalmente.

Muito muito OBRIGADO do fundo do coração!

20 kilos perdidos!!

Hoje é um marco "histórico"! Pesei-me de manhã e a balança acusou 108.8kg. Perdi 700gr esta semana! Mas no total já perdi 20 kilos desde que comecei a reeducação alimentar!

Comecei esta jornada em 21 de Agosto desde ano, com 129.2kg. Estava com um IMC 39.9!!! Obesidade tipo 2! Com a reeducação alimentar comecei a desenvolver hábitos de alimentação muito mais saudáveis, como tomar o pequeno almoço todos os dias, coisa que nunca fazia. Deixei de comer o "segundo" jantar que sempre fazia antes de me ir deitar, o que me fazia ter noites horriveis de indisposição. Reduzi as quantidades de comida a cada refeição, sem no entanto passar nenhuma fome. Comer apenas o necessário. Aos fins de semana relaxo sempre um bocado mais, pois é impossível estar 24 horas de dieta, 7 dias por semana, 30 dias por mês, 12 meses por ano. "Relaxo" sem no entanto comer este mundo e o outro, nem voltar aos velhos habitos alimentares!

O blog sem dúvida ajudou-me muito neste processo. Encontrei muitas pessoas que se encontram nesta batalha contra os kilos. O apoio dessas pessoas que nem conheço pessoalmente foi fundamental quando estava mais em baixo, quando o ponteiro estagnou, quando precisava de ouvir uma palavra amiga. Por isso deixo aqui um muito obrigado a todos que me acompanham neste cantinho!

Neste momento ainda me encontro a menos de meio desta caminhada. O meu objectivo é ficar com 80 kilos e ainda me falta perder cerca de 29 kilos! Mas sem pressas e sem stress vou chegar lá! Até porque ja me apercebi que a partir de agora vou perder peso a um ritmo mais baixo do que no inicio.

Para o ano que vem vou começar a fazer algum exercicio fisico, pelo menos umas caminhadas à noite no inicio e depois logo se vê. Vou também começar a tomar o CLA, pois me parece que pode ajudar bastante neste processo e não é propriamente um medicamento clássico para emagrecer. Vai ajudar a manter o músculo e ajudar a transformar gordura em músculo.

Concurso das Arvores de Natal!

Continuo sem muito tempo para postar. Mas hoje não podia deixar de vir deixar aqui algumas fotos da minha arvore de Natal para o desafio que a Turbolenta deixou para nós!

Aqui ficam então algumas fotos da minha arvore de Natal em cinzento! Acesa e apagada.

Quando tiver mais tempo amanha prometo fazer as visitas aos vossos blogs!! Desculpem-me mais uma vez!

Já só falta uma semaninha para acabar o X-mas Challenge por isso muita força para todos!

Dias agitados

Ainda não consegui por as minhas visitas em dia. Estes últimos dias têm sido também bastante agitados com a minha Mãe cá. Por isso não tenho tido tempo nem paciência para manter o blog actualizado.

As comidas também têm sido uma desgraça completa! Ai ai ai! Grandes jantaradas em que até fico mal disposto durante a noite!

Hoje estou novamente a fazer uma alimentação mais leve e a ver se até ao Natal isto entra nos eixos para ter algum "espaço de manobra" durante essa época!

Já me têm dito aqui que os meus pequenos almoços precisam de ser mais reforçados. Têm razão! Ás vezes como só uma peça de fruta ou um iogurte à pressa. Mas também nunca tomo o pequeno almoço muito cedo. E depois almoço relativamente cedo, por isso nem passo 2 horas sem comer.

Muito obrigado por todos os comentários pelo meu kilinho perdido! Ainda não consegui responder a nenhum comentário, mas prometo que brevemente o faço. Assim como as minhas visitas aos blogs light!

Calvin & Hobbes no seu melhor! Mesmo "invisivel" devem engordar!

Melhorzinho!

O fim de semana prolongado lá passou e já me sinto bem melhor. Afinal não era gripe, mas apenas uma leve constipação. Passou com umas aspirinas.

Hoje pesei-me e finalmente consegui baixar o peso. Já andava empacado há quase 3 semanas! Novo peso 109.5kg!! Emagreci portanto 1 kg.

Quanto à alimentação, não tem sido lá muito rigorosa neste fim de semana. Tenho comido muita carne e nada de peixe! Amanhã vou ao supermercado abastecer-me de alimentos mais saudáveis.

Quanto ao menu de hoje:

P/A
1 kiwi

Almoço
1 espetada de peru
arroz
salada de alface tomate, azeitonas e queijo fresco

Lanche
nada

Jantar
carne de vaca salteada
esparguete
1 fatia de cheese-cake

Ceia
chá verde

Este fim de semana quase não vim à net e por isso não deu para ir ver os blogs light. Mas amanhã que é dia actualização no X-mas Challenge certamente vou fazer as minhas visitas a toda a gente!

Engripado!

Estes dois dias não tenho vindo pois tenho andando um bocado engripado e não me tem apetecido vir ao PC escrever nada. Hoje já estou um bocadinho melhor. Quero agradecer todos os comentários que deixaram e a ver se hoje consigo responder.

Também foram 2 dias em que não tive muito cuidado na alimentação e mais uma vez abusei!! Nem vou por aqui a alimentação destes 2 dias, nem vale a pena. Isto tem mesmo de entrar nos eixos!...senão estou feito!

Volto mais tarde para ir ver os blogs light amigos e postar o menú de hoje.

P/A
1 banana

Almoço
bacalhau espiritual
salada de alface e tomate

Lanche
1 iogurte combi cereais

Jantar
esparguete com cogumelos
frango estufado

Obrigado pelos "puxões-de-orelha"...estava a precisar mesmo! hehehe

Segunda-feira - dia de recomeçar!!!

Espero que o fim de semana prolongado tenha sido optimo para todos!

Mais uma semaninha que começa e terá de ser com força total para ver se saio dos 110 kgs! Só faltam 3 semanas para o final do X-mas Challenge!!

Esta semana vou ser mais controlado nas doses, que já estavam a ficar um bocado grandes demais. Esta noite vou ao cinema, mas acho que vou jantar em casa antes de ir!

P/A
1 iogurte natural
meia manga

Almoço
2 postas de pescada
3 colheres de arroz
salada de alface e tomate

Lanche
1 iogurte natural
1 banana

Jantar
1 posta de salmão grelhada
couve flor salteada
salada de alface com queijo fetta

Ceia
um punhado de pipocas salgadas no cinema

UPDATE: Fui ver o filme Borat!. Muito fraco...Apesar de ser impossível não rir em determinadas partes do filme.

Dia de pesagem...!

Mais uma semana que passou e o peso se mantem praticamente inalterado. Não é nada que me surpreenda, depois dos pequenos deslizes dos ultimos dias. Pequenos mas pelos vistos significativos para que não perca peso. Por isso esta semana tenho de voltar com a reeducação alimentar em força!

Seja como for, não aumentei o peso o que já é muito positivo!

Peso: 110.5kg. Apenas menos 200 gr.

P/A
1 pacote de leite de soja
meia manga

Almoço
1 ova de bacalhau grelhada com brócolos

Lanche
1 taça de cereais com leite

Jantar
1 ova de bacalhau grelhada com brócolos
salada de alface com mexilhoes de conserva
2 quadradinhos de chocolate

Ceia
Cha verde

Sabado...frio e chuva

Com este tempo frio e de chuva não apetece ir a lado nenhum.

As gatas já se estão a dar bem melhor!! Aqui ficam mais umas fotos a provar isso!! Digam lá se não foi uma GRANDE evolução?!?!


Quanto a reeducação, tenho abusado um bocadinho. O tempo frio não ajuda. Pelo menos a mim dá-me mais fome e por isso tenho comido mais do que é habitual. Foram dois diazinhos de relax alimentar, mas agora tenho de voltar a controlar mais as quantidades.


P/A
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo
3 fatias de fiambre de peru
1 taça de cereais integrais com leite meio gordo

Almoço
O resto da feijoada de chocos de ontem (estava ainda melhor!!)
salada de alface e tomate

Lanche
Nada

Jantar
entrecosto assado no forno
arroz
1 fatia de strudel

Ceia
Chá verde

Bom Feriado!!

Bom Feriado para todos!!

Restauração da Independência

A morte de D. Sebastião (1557-1578) na batalha de Alcácer-Quibir, apesar da sucessão do Cardeal D. Henrique (1578-1580), deu origem a uma crise dinástica. Nas Cortes de Tomar de 1581, Felipe II de Espanha é aclamado rei de Portugal. Durante sessenta anos Portugal sofreu o domínio filipino. No dia 1 de Dezembro de 1640, os Portugueses restauraram a sua independência.

A Restauração da Independência é um feriado comemorado em Portugal anualmente no dia 1 de Dezembro, para assinalar a recuperação da independência nacional face à Espanha em 1640, que durante 60 anos ocupou o país e o oprimiu.

[Fonte: Wikipédia]

P/A
1 banana
2 fatias de pão integral com fiambre de peru
1 pacote de leite de soja (250 ml)

Almoço
Ervilhas com ovo escalfado e choriço (acabei por só comer 2 colheradas a correr, por isso foi uma mini-refeição)

Lanche
nada

Jantar
Feijoada de chocos

bebida: 1 copo de vinho branco

sobremesa: 1 fatia de apple strudel com 1 bola de gelado

Abusei um bocadinho, sem dúvida. Mas um dia não são dias...

Ceia
só chá verde