Oprah

Ontem à noite estava a dar a Oprah. Falava precisamente da sua luta para emagrecer, do medicar-se com a comida, ao longo de toda a sua vida. Um episodio especial, pois nos ultimos anos tinha conseguido emagrecer e manter o peso estável e saudável, e no ultimo ano engordou uns 20 kilos. Como qualquer pessoa sofreu com isso, talvez ainda seja pior no caso dela visto o quao publica a sua vida é. Como eu me revi nas palavras dela. Tudo se resume a umas poucas coisas para o sucesso neste campo: 1) ter tempo para nós e não dar tudo aos outros; 2) ter equilíbrio em tudo o que fazemos; 3) resiliência. Claro que não há formulas para o sucesso. Temos de saber adaptar os conceitos vagos à nossa propria personalidade e estilo de vida.

Cláudia: Obrigado pelo teu comentário. Não deixaste o teu email por isso tenho de responder aqui. Compreendo perfeitamente o que sentes. Ganhar 22 kilos assim de repente e ter de lidar com os comentários maldosos dos outros. Fizeste bem em ter a consulta com a nutricionista. Penso que abusou um pouco nos "drenantes" e "adelgaçantes" mas acho que te pode dar um acompanhamento mais personalizado. Por isso nao sei se fizeste bem em desistir. Ou pelo menos tenta ir a outro a ver se gostas mais. Bom, mas vamos ao que interessa. Tens 21 anos! Tens uma vida pela frente e de certeza que queres vive-la da forma mais saudável possível. Por isso esses 22 kilos a mais vão ter de ir embora. Penso que a tua idade tb vai ajudar nesse processo. Tens um metabolismo mais jovem e rápido que ajuda na perda de peso. Podes com facilidade tornar-te um pouco mais activa fisicamente do que uma pessoa mais velha. Outra coisa importante: Acredita que há muitas pessoas como tu. Apesar de eu compreender o que dizes sobre ser uma luta solitária (na verdade é!) mas saber que existem muitas pessoas (e são muitas acredita) na mesma situação ajuda a partilhar esse processo. Quanto ao injusta! Bom...este mundo está cheio de injustiças e penso que este nem sequer é o mais grave! hehe. Penso que ja estás no bom caminho de conter um pouco a alimentação! Penso que devas saber que isto é (e deve ser) um processo lento! Quando mais rapido se perde quilos, mas rapidamente os podes ganhar. Por isso é melhor perder lentamente, mas com equilibrio, do que perderes tudo em 2 meses e ficares doente, deprimida, com carencias nutricionais! Uma coisa importante: tens de ter noção que a vigilancia terá de ser para toda a vida! nao quero dizer que quando perderes os 22 kilos, nao possas comer doces, ou comidas mais caloricas, mas que para nao voltares a engordar tudo de novo, vais ter de te mentalizar que tens de mudar a alimentação para sempre (por isso falamos em reeducação alimentar - RA, e nao de dietas). E as mudanças tb devem ser graduais. Nao podes de um dia para o outro passar a comer so saladas e fruta. Deves ter todos os elementos nutricionais necessarios: hidratos de carbono, proteinas e gorduras (sim, até essas!), para alem das vitaminas e minerais, claro! Dietas de fome estão condenadas ao fracasso. 4 kilos num mês até é demais! deve-se perder meio quilo (+/-) por semana, por isso 2 kilos num mês é o maximo que se deve perder. Geralmente nos primeiros meses de RA (ou dieta, pronto) perde-se um pouco mais, porque tb se perde liquidos em excesso. Quando se perde mais de meio kilo por semana, está-se a perder também matéria magra (ou seja musculo) e isso é o que nunca se deve perder quando se faz uma dieta! O musculo deve ser conservado a qq custo. É dos tecidos que mais queima energia durante o nosso metabolismo e quando se perde o nosso metabolismo torna-se muito mais lento e por isso torna-se cada vez mais dificil perder peso. Por isso é que é melhor perder meio kilo numa semana, mas apenas (ou quase apenas) de massa gorda, do que perder 1,5kg numa semana (em que apenas meio quilo é de gordura e o resto é musculo!). Por isso para evitar perder musculo é muito importante algum exercicio fisico, nem que seja caminhadas. Espero que passes mais vezes por cá! Com força, equilibrio e persistencia todos conseguimos. Vamos la a perder esses quilos a mais, que com 21 anos tens tudo a teu favor! É uma missão dificil mas possivel! É uma missão demorada (conta pelo menos com 8 a 10 meses), mas que te vai tornar uma pessoa mais saudável e de bem contigo propria! Até breve!